Ratgeber zu Ernährung und Gesundheit

Verständliche Informationen und praktische Tipps für Ernährung, Bewegung und Wohlbefinden.

Gesundheit

Abnehmen und Muskeln: Lehren aus RESET

Eine Typ-2-Diabetes-Studie prüfte ein betreutes Ernährungs- und Bewegungsprogramm. Ergebnisse und Grenzen im Überblick.

Gesundheit · 5. Okt.

Eine zellbiologische Entdeckung verbindet Tagesrhythmus, Ernährung und Temperatur, ohne eine ideale Essenszeit zu bestimmen.

Bewegung · 29. Sept.

Eine praktische Schätzung nach Körpergewicht, Wettkampfdauer und Intensität.

Bewegung · 29. Sept.

Was Steigung, Tempo und die 12-3-30-Methode beim Kalorienverbrauch verändern.

Bewegung · 29. Sept.

So beginnen Sie mit dem Training am Laufband und steigern die Belastung Schritt für Schritt.

Gesundheit · 18. Juni

Warum Natrium, Kalium und Magnesium wichtig sind und worauf Sie beim Fasten achten sollten.

Gesundheit · 16. Juni

Welche Rolle Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und Protein bei einer ausgewogenen Ernährung spielen.

Gesundheit · 16. Juni

Wie Vitamine, Protein und die Darmflora zu einer normalen Immunfunktion beitragen.

Bewegung · 2. Mai

Kohlenhydrate, Protein und Timing: So stellen Sie eine passende Mahlzeit vor dem Training zusammen.

Ernährung · 22. Apr.

Worin sich komplexe und einfache Kohlenhydrate unterscheiden und welche Lebensmittel länger sättigen.

Gewicht und Fitness · 21. Apr.

Wie Alkohol den Fettstoffwechsel, den Schlaf und Ihre Essgewohnheiten beeinflusst.

Bewegung · 17. März

Kalorienverbrauch nach Schwimmstil, Körpergewicht und Intensität – mit Tipps für Ihr Training.

Bewegung · 16. März

Erfahren Sie, wie Kalorienverbrauch, Trainingsniveau und Körpergewicht zusammenhängen.

Gewicht und Fitness · 6. März

So schaffen Sie ein maßvolles Kaloriendefizit und nehmen langfristig ab, ohne sich unnötig einzuschränken.