Ratgeber zu Ernährung und Gesundheit
Verständliche Informationen und praktische Tipps für Ernährung, Bewegung und Wohlbefinden.
HYROX: Wie viele Kalorien verbrennt man?
Eine praktische Schätzung nach Körpergewicht, Wettkampfdauer und Intensität.
HYROX: Wie viele Kalorien verbrennt man?
Eine praktische Schätzung nach Körpergewicht, Wettkampfdauer und Intensität.
Gehen mit Steigung: der Kalorienverbrauch
Was Steigung, Tempo und die 12-3-30-Methode beim Kalorienverbrauch verändern.
Gehen mit Steigung: So gelingt der Einstieg
So beginnen Sie mit dem Training am Laufband und steigern die Belastung Schritt für Schritt.
Elektrolyte beim Intervallfasten
Warum Natrium, Kalium und Magnesium wichtig sind und worauf Sie beim Fasten achten sollten.
Anti-Aging-Ernährung: gut essen, gesund altern
Welche Rolle Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und Protein bei einer ausgewogenen Ernährung spielen.
Ernährung und Immunsystem
Wie Vitamine, Protein und die Darmflora zu einer normalen Immunfunktion beitragen.
Was sollte man vor dem Sport essen?
Kohlenhydrate, Protein und Timing: So stellen Sie eine passende Mahlzeit vor dem Training zusammen.
Komplexe Kohlenhydrate: Energie, die länger anhält
Worin sich komplexe und einfache Kohlenhydrate unterscheiden und welche Lebensmittel länger sättigen.
Alkohol und Gewicht: Was Ihr Getränk bewirkt
Wie Alkohol den Fettstoffwechsel, den Schlaf und Ihre Essgewohnheiten beeinflusst.
Wie viele Kalorien verbrennt Schwimmen?
Kalorienverbrauch nach Schwimmstil, Körpergewicht und Intensität – mit Tipps für Ihr Training.
Wie viele Kalorien verbrennt Pilates?
Erfahren Sie, wie Kalorienverbrauch, Trainingsniveau und Körpergewicht zusammenhängen.
Kaloriendefizit einfach erklärt
So schaffen Sie ein maßvolles Kaloriendefizit und nehmen langfristig ab, ohne sich unnötig einzuschränken.