Kostenloser BMI- und Idealgewicht-Rechner
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BMI, gesundes Gewicht und Idealgewicht
Es gibt kein einziges Idealgewicht, das für alle Menschen gilt. Der Rechner zeigt zuerst einen Gewichtsbereich, der bei Erwachsenen einem BMI von 18,5 bis 24,9 entspricht. Ein Bereich ist ehrlicher als eine einzelne Zahl, weil Muskelmasse, Körperbau, Alter, Gesundheit und Lebensstil die Bedeutung des Gewichts beeinflussen.
Der gesunde Gewichtsbereich wird aus deiner Größe berechnet: Die Untergrenze entspricht 18,5 × Größe², die Obergrenze 24,9 × Größe², wobei die Größe in Metern eingesetzt wird. Zwei gleich große Menschen können an verschiedenen Stellen des Bereichs liegen und beide gesund sein.
Die BMI-Grenzwerte für Erwachsene sind bei Frauen und Männern gleich. Die historischen Formeln nach Lorentz, Devine und Robinson verwenden jedoch je nach Geschlecht unterschiedliche Faktoren. Sie berücksichtigen die individuelle Körperzusammensetzung nicht und sollten nur als Vergleichswerte dienen.
Lorentz ist eine ältere Schätzung anhand von Größe und Geschlecht. Devine wurde für die Dosierung von Medikamenten vorgeschlagen, Robinson entwickelte später eine weitere Gleichung aus Größen-Gewichts-Tabellen. Da Ursprung und Faktoren verschieden sind, stimmen die Ergebnisse nicht immer überein. Moderne Forschung spricht eher für einen BMI-kompatiblen Bereich als für einen einzigen Idealwert.
Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein einfacher Kennwert zur Einschätzung des Körpergewichts im Verhältnis zur Größe. Er wird berechnet, indem das Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Metern geteilt wird. Der BMI dient bei Erwachsenen als Screening-Instrument für mögliche Gewichtsprobleme.
BMI = Gewicht (kg) / Größe² (m²)
Beispiel für eine Person mit 70 kg und 1,75 m:
BMI = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert folgende Kategorien:
| IMC | BMI-Kategorien (WHO) |
|---|---|
| < 18,5 | Untergewicht |
| 18,5–24,9 | Normalgewicht |
| 25–29,9 | Übergewicht |
| 30–34,9 | Adipositas Grad I |
| 35–39,9 | Adipositas Grad II |
| ≥ 40 | Adipositas Grad III |
Der BMI ist ein hilfreicher Kennwert, berücksichtigt jedoch mehrere wichtige Faktoren nicht:
Zu berücksichtigende Faktoren:
- Körperzusammensetzung (Muskeln im Verhältnis zu Fett)
- Fettverteilung
- Alter und Geschlecht
- Körperliche Aktivität
- Ethnische Herkunft
Zwei Personen können denselben BMI, aber eine sehr unterschiedliche Körperzusammensetzung haben.
Der BMI hat mehrere wichtige Einschränkungen:
Nicht geeignet für:
- Sportler und sehr muskulöse Personen
- Schwangere oder stillende Frauen
- Ältere Menschen
- Kinder und Jugendliche (hier gelten Wachstumskurven)
Mögliche Alternativen:
- Taillenumfang
- Taille-Hüft-Verhältnis
- Körperfettanteil
- Vollständige Körperzusammensetzung
Der BMI ist ein Screening-, kein Diagnoseinstrument.
Medizinischer Hinweis. Dieser BMI-Rechner dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine Beratung durch medizinisches Fachpersonal. Wenn du dir Sorgen um dein Gewicht oder deine Gesundheit machst, wende dich an qualifiziertes ärztliches oder ernährungsmedizinisches Fachpersonal.
Quellen: WHO — BMI-Klassifikation für Erwachsene · PubMed — Analyse von Idealgewicht-Formeln
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