Nutrizione
Macronutrienti, micronutrienti, alimentazione equilibrata: tutto per mangiare meglio.
44 articoli
Nutrizione · 28 ott
Calorie Subway: 15 cm, 30 cm, pane e salse
Le calorie di ogni panino Subway da 15 e da 30 cm dalle schede ufficiali di Subway Francia e Germania, più pane, salse, cookie e un panino leggero e proteico.
Nutrizione · 28 ott
Calorie Starbucks: latte, Frappuccino e PSL per taglia
Le calorie delle bevande Starbucks in formato Tall, Grande e Venti dalle schede ufficiali europee, con l'effetto di latte, sciroppi e panna montata, più i dolci.
Nutrizione · 28 ott
Quante calorie ha una birra? 33 cl, 50 cl, analcolica
Circa 130 kcal per una bionda da 33 cl. Tabelle per formato e stile, birra analcolica e light, Heineken, e il confronto della birra con vino e bibite.
Nutrizione · 27 ott
Calorie della banana: per taglia, per 100 g, matura o secca
Calorie di una banana per taglia, per 100 g e con la buccia, verde o matura, secca, chips e platano, più spuntini e banane per lo sport.
Nutrizione · 27 ott
Quante calorie ha una mela?
Circa 80 kcal per una mela media. Tabelle per taglia, con o senza buccia, per varietà, più composta, succo e mela essiccata.
Nutrizione · 27 ott
Quante calorie ha un melone?
Da 34 a 60 kcal per 100 g a seconda di quanto è dolce: calorie di una fetta, di mezzo melone e di un melone intero. Cantalupo, melone bianco, Galia e prosciutto e melone a confronto.
Nutrizione · 27 ott
Calorie dell'anguria: a fetta, al chilo e intera
Calorie dell'anguria per 100 g, a fetta, al chilo e intera con la buccia, più i suoi zuccheri, l'indice glicemico e il suo posto in una dieta per dimagrire.
Nutrizione · 27 ott
Calorie delle patate: lesse, al forno, fritte, in busta
81 kcal per 100 g lesse, 91 al forno, 258 fritte e 532 in busta. Calorie per cottura, per patata in base alla dimensione e a confronto con la patata dolce.
Nutrizione · 27 ott
Calorie del Kinder Bueno: barretta, confezione, White e mini
Una barretta di Kinder Bueno ha 122 kcal, la confezione da due 244 kcal. Zuccheri, grassi, le versioni White, Dark e mini, il gelato e cosa cambia tra i paesi.
Nutrizione · 22 ott
Calorie dell'uovo: sodo, all'occhio di bue, strapazzato e per taglia
Calorie di un uovo per taglia (da S a XL), albume e tuorlo, cottura e piatti (frittata, bacon), con colesterolo e quante uova al giorno.
Nutrizione · 22 ott
Calorie del pranzo di Natale: il piatto, la giornata e i chili veri
Calorie di foie gras, tacchino con castagne, tronchetto e champagne nel menu di Natale francese (dati Ciqual), un calcolatore e i chili presi davvero durante le feste.
Nutrizione · 22 ott
Calorie della raclette: formaggio, salumi e serata completa
Calorie del formaggio da raclette (da 150 a 250 g), patate, salumi e vino (dati Ciqual), un calcolatore e una serata raclette più leggera.
Nutrizione · 22 ott
Quante proteine al giorno? La tabella per peso
I grammi necessari da 50 a 110 kg e per profilo, le nuove linee guida statunitensi del 2026 a confronto con i riferimenti europei e le proteine per porzione.
Nutrizione · 22 ott
Calorie di pasta e riso: crudi o cotti, la tabella
Perché 100 g di pasta cotta non sono 100 g di pasta cruda: tabella da crudo a cotto (dati Ciqual) per cereali, legumi e carne, e come pesare nel modo giusto.
Nutrizione · 22 ott
Calorie della pizza: per fetta, mezza e intera
Margherita, prosciutto e funghi, quattro formaggi, calzone: calorie per fetta e per pizza (dati Ciqual), impasto sottile o alto, un calcolatore e consigli.
Nutrizione · 22 ott
Calorie delle caramelle di Halloween: la tabella pezzo per pezzo
Calorie e zuccheri di Haribo, Kinder, mini barrette e altri, pezzo per pezzo, e quanto vale un sacchetto di Halloween.
Nutrizione · 22 ott
Calorie del croissant: viennoiserie e colazione al bar
Calorie di croissant, pain au chocolat e altre viennoiserie (dati Ciqual), un calcolatore della colazione e alternative più sazianti.
Nutrizione · 22 ott
Calorie del sushi: maki, nigiri, california roll e barche
Calorie per pezzo (maki, california roll, nigiri, sashimi), barche da 12, 18 o 24 pezzi, salse, un calcolatore del pasto e le scelte più leggere.
Nutrizione · 22 ott
Precisione dei contacalorie con l'IA: cosa dicono gli studi
Quanto sono davvero precise le app che contano le calorie da una foto, cosa inganna l'IA e 7 abitudini per stime affidabili, in base agli studi del 2025 e del 2026.
Nutrizione · 21 ott
Calorie KFC: tabella completa e pasti sotto le 700 kcal
Le calorie del menu KFC in Francia, un calcolatore del pasto e combinazioni sotto le 700 kcal.
Nutrizione · 21 ott
Calorie del kebab: panino, patatine, salse e menu
Calorie di un kebab nella pita o nella baguette, delle patatine e delle salse (dati Ciqual), un calcolatore del menu e 5 menu kebab più leggeri.
Nutrizione · 24 set
Alimenti ultra-processati e umore: cosa dicono le prove?
Un nuovo studio ha riacceso l'interesse per il legame tra alimentazione e salute mentale. Ecco cosa ha trovato e cosa resta incerto.
Nutrizione · 22 set
Prodotti iperproteici: fanno davvero bene?
Barrette, yogurt, cereali e bevande proteiche: come leggere le etichette e distinguere il valore nutrizionale dal marketing.
Nutrizione · 22 set
Fibermaxxing: bisogna davvero mangiare più fibre?
Questa tendenza di TikTok riporta le fibre sotto i riflettori. Benefici, limiti e come aumentare le fibre gradualmente.
Nutrizione · 10 lug
Aceto di mele: falsi miti e benefici reali
L'aceto di mele fa davvero dimagrire? Il suo effetto reale su glicemia e sazietà e come assumerlo senza rischi.
Nutrizione · 22 apr
Carboidrati complessi: energia che dura
La differenza tra carboidrati complessi e semplici, e perché i carboidrati giusti sono tuoi alleati per energia e sazietà.
Nutrizione · 17 apr
Spuntini sani: quando e cosa mangiare
Impara a scegliere gli spuntini giusti per evitare gli attacchi di fame, stabilizzare l'energia e restare in linea con i tuoi obiettivi alimentari.
Nutrizione · 4 apr
Proteine vegetali: fonti e consigli pratici
Legumi, tofu, semi di canapa: le migliori fonti di proteine vegetali e come inserirle facilmente nella tua alimentazione di ogni giorno.
Nutrizione · 30 mar
Omega-3: benefici, fonti e come evitare la carenza
EPA, DHA, ALA: perché gli omega-3 sono essenziali per la salute e come assumerne abbastanza ogni giorno con l'alimentazione.
Nutrizione · 26 mar
Dieta chetogenica: la guida completa per capire la keto
Chetosi, alimenti consentiti, fase di adattamento e sinergia con il digiuno intermittente: tutto quello che serve per capire la dieta chetogenica.
Nutrizione · 25 mar
Cosa succede quando mangi troppi zuccheri aggiunti?
Picchi glicemici, fegato, dipendenza, aumento di peso: i meccanismi fisiologici che si attivano quando consumi troppi zuccheri aggiunti.
Nutrizione · 25 mar
Dieta antinfiammatoria: i 10 alimenti chiave
Mirtilli, salmone, curcuma, olio d'oliva... I 10 alimenti che calmano l'infiammazione cronica e come inserirli facilmente nella tua giornata.
Nutrizione · 25 mar
Alimenti ultra-processati: come riconoscerli
Capire la classificazione NOVA e imparare a leggere le etichette per riconoscere i prodotti ultra-processati nel tuo piatto.
Nutrizione · 25 mar
Dieta mediterranea: benefici, alimenti chiave e consigli pratici
Olio d'oliva, legumi, pesce, verdure fresche: perché la dieta mediterranea è uno dei modelli alimentari più studiati al mondo e come adottarla.
Nutrizione · 20 mar
Alimenti a zero calorie: mito o realtà?
Cetriolo, sedano, lattuga: quali alimenti hanno davvero quasi zero calorie, perché le calorie negative sono un mito e come inserirli nella tua alimentazione.
Nutrizione · 19 mar
Quante proteine mangiare al giorno?
Fabbisogno di proteine per obiettivo (massa muscolare, dimagrimento, mantenimento), fonti animali e vegetali, distribuzione nella giornata e falsi miti smentiti.
Nutrizione · 12 mar
Zucchero: effetti sulla salute e come ridurne il consumo
Diabete, obesità, dipendenza: gli effetti dello zucchero sulla salute e le strategie concrete per ridurne il consumo ogni giorno.
Nutrizione · 10 mar
Grassi buoni
Omega-3, omega-9, olio d'oliva, avocado: quali grassi privilegiare e come bilanciare l'apporto di grassi ogni giorno.
Nutrizione · 9 mar
I 10 alimenti brucia grassi per dimagrire
Alimenti sazianti e facili da inserire nei pasti, che aiutano a mantenere un deficit calorico senza frustrazione.
Nutrizione · 8 mar
Alimenti ricchi di fibre
Carciofo, lenticchie, avena, semi di chia: le migliori fonti di fibre e come arrivare ai tuoi 25-30 g al giorno.
Nutrizione · 5 mar
Come preparare una colazione poco calorica
Idee semplici, alimenti da preferire e trappole da evitare per iniziare la giornata leggeri e sazi.
Nutrizione · 4 mar
Indice glicemico: come funziona?
Capire l'IG, cosa lo fa cambiare e come usarlo nelle scelte di tutti i giorni.
Nutrizione · 3 mar
I micronutrienti essenziali
Vitamine, minerali, oligoelementi: scopri perché questi nutrienti sono fondamentali per la tua salute.
Nutrizione · 2 mar
Capire i macronutrienti
Proteine, carboidrati, grassi: scopri il ruolo di ogni macro e come bilanciarli in base al tuo obiettivo.