Dimagrisci senza passare le giornate a contare
Ember stima calorie e macro dei tuoi pasti a partire da una foto o da una descrizione. Hai sempre un riferimento chiaro, mentre costruisci abitudini che riesci davvero a mantenere.
Inizia gratis • Un pasto registrato in pochi secondi
Tre punti fermi valgono più di una dieta impossibile
La perdita di peso dipende dal bilancio energetico nel lungo periodo. L'obiettivo non è mangiare il meno possibile, ma creare una differenza ragionevole, restare sazio e osservare la tendenza senza giudicare ogni pasto.
Un deficit misurato
Parti da una stima del tuo fabbisogno, poi regola gradualmente. Una restrizione eccessiva è difficile da sostenere e può aumentare stanchezza, fame e frustrazione.
Pasti che saziano
Proteine, fibre, verdure e cibi che ami ti aiutano a comporre pasti soddisfacenti, senza liste di alimenti proibiti.
La tendenza prima della perfezione
Un singolo pasto non decide i tuoi progressi. Guarda le tue abitudini su più giorni e cambia ciò che si può cambiare, senza sensi di colpa.
Meno inserimenti. Più chiarezza.
Ember trasforma il monitoraggio dell'alimentazione in un rituale veloce: scegli la tua direzione, registri i pasti in modo semplice e impari dalle tue tendenze.
Imposta il tuo riferimento
Inserisci il tuo obiettivo e il tuo apporto calorico giornaliero per avere un quadro adatto ai tuoi tempi.
Fotografa o descrivi
Aggiungi un pasto senza cercare ogni ingrediente: l'IA stima calorie, proteine, carboidrati e grassi.
Osserva, poi regola
Controlla le tue giornate, il peso, l'idratazione e i passi per far evolvere le tue abitudini a poco a poco.
Quante calorie assumere per perdere peso?
Il nostro calcolatore gratuito stima il tuo metabolismo basale e il tuo fabbisogno giornaliero in base al tuo profilo e alla tua attività. Ottieni uno scenario di perdita di peso da usare come punto di partenza, non come verità assoluta.
Il risultato è una stima a scopo informativo. L'andamento reale resta l'indicatore migliore per regolare il tuo apporto.
Componi pasti che ti lasciano sazio
Il piatto perfetto non esiste. Questi quattro gruppi sono comunque una base semplice per coprire il tuo fabbisogno, conservare il piacere di mangiare e favorire un deficit moderato.
Verdure e fibre
Danno volume, varietà e sazietà, con tanta libertà di colori e preparazioni.
Fonti di proteine
Uova, pesce, carne, tofu o legumi contribuiscono alla sazietà e al mantenimento della massa muscolare.
Carboidrati utili
Riso, pane, pasta, avena o patate forniscono l'energia che serve nella vita di tutti i giorni e per l'attività fisica.
Grassi
Olio d'oliva, frutta secca, semi o avocado trovano posto in porzioni adeguate, senza doverli eliminare.
Nessun alimento da solo fa dimagrire o ingrassare. Contano di più quantità, frequenza ed equilibrio generale.
Cosa sapere prima di iniziare
Risposte semplici alle domande più comuni su calorie, ritmo e monitoraggio con Ember.
Dipende in particolare da età, altezza, peso e livello di attività. Il calcolatore di Ember stima il tuo fabbisogno giornaliero e ti propone un punto di partenza. Poi osserva il tuo andamento per qualche settimana prima di fare aggiustamenti graduali.
Il ritmo varia molto da persona a persona e il peso oscilla naturalmente in base ad acqua, sonno o ciclo ormonale. Un calo graduale è in genere più facile da mantenere di una restrizione drastica. Un professionista della salute può aiutarti a definire un obiettivo adatto a te.
No. Pesare ogni tanto alcuni alimenti può aiutarti a capire le porzioni, ma con Ember puoi anche fotografare o descrivere un pasto per ottenere subito una stima. L'obiettivo è un monitoraggio abbastanza semplice da poterlo fare con costanza.
Una foto fornisce una stima, perché la ricetta, le quantità nascoste e i grassi di cottura non sempre si vedono. Puoi correggere il pasto quando conosci meglio gli ingredienti o le porzioni.
Sì. Ember è gratis per iniziare e permette fino a due analisi con l'IA al giorno. L'abbonamento Premium sblocca, tra le altre cose, le analisi illimitate.
L'attività fisica non è l'unico fattore della perdita di peso, ma sostiene la salute, il benessere e il mantenimento della massa muscolare. Camminate, allenamento di forza e le attività che ti piacciono possono completare il tuo percorso.
Chiedi consiglio a un medico o a un nutrizionista prima di una restrizione importante, in particolare in caso di gravidanza, allattamento, malattie croniche, terapie in corso, precedenti disturbi alimentari o se hai meno di 18 anni.
Un riferimento, non un parere medico. Questa pagina e gli strumenti di Ember forniscono informazioni generali e stime. Non sostituiscono né una diagnosi né un percorso personalizzato con un professionista della salute.
Valutata 4,9 ★ sull'App Store
La uso per contare le calorie con lo strumento integrato basato sull'IA. Comodissima! 🔥
Grazie al tracker ho visto crescere la quantità d'acqua che bevo. È motivante e ti accompagna come si deve per un digiuno efficace 🤌🏽
Uso l'app per tracciare le calorie e funziona benissimo. Mi aiuta a ogni pasto.
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Non serve cambiare tutto oggi. Scarica Ember, aggiungi il tuo prossimo pasto e costruisci giorno dopo giorno una visione più chiara delle tue abitudini.
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