Nutrizione · 21 ottobre 2026 · 7 min di lettura
Calorie KFC: la tabella completa e pasti sotto le 700 kcal
Boxmaster, Tower, Tenders, Hot Wings, bucket, patatine, salse e dessert: le calorie del menu KFC in Francia, un calcolatore per il tuo pasto e combinazioni che restano sotto le 700 kcal.
Le calorie del menu KFC
Pubblicato il 21 ottobre 2026 · A cura del team Ember
In breve
Un classico menu Boxmaster Original (patatine medie e Pepsi da 40 cl) ha circa 1.090 kcal, più della metà del fabbisogno giornaliero di molti adulti.
Sostituire la Pepsi da 40 cl con una Pepsi Zero Zuccheri fa risparmiare circa 175 kcal, e una Cobette al posto delle patatine medie quasi 100 kcal.
Le scelte più leggere sono 2 Tenders (292 kcal) e il Krunchy (334 kcal); il burger più calorico è il Double Kentucky Burger (1.012 kcal).
Attenzione: questi valori riguardano il menu KFC in Francia (database FatSecret Francia). Il menu e le ricette in Italia possono essere diversi.
Calcola le calorie del tuo pasto KFC
Scegli burger o pollo, contorno, bibita, salsa e dessert: il totale si aggiorna subito. I menu cambiano da un Paese all'altro, e i prodotti qui sotto sono quelli venduti da KFC in Francia: non sono valori del menu italiano.
Calorie dei burger KFC
Ordinati dal più leggero al più calorico. Pane, formaggio e bacon si sommano in fretta: un Boxmaster Original (686 kcal) ha più calorie di un Whopper di Burger King (629 kcal), mentre il Krunchy (334 kcal) è il burger più leggero del menu.
| Burger | Calorie | Proteine | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|
| Krunchy | 334 kcal | 16,9 g | 13,9 g | 34,3 g |
| Crispy Burger Chicken | 385 kcal | 19,2 g | 15,9 g | 39,6 g |
| Colonel Original | 607 kcal | 29,5 g | 30 g | 56,4 g |
| Boxmaster Veggie | 636 kcal | 22,2 g | 30,9 g | 70,8 g |
| Tower Spicy | 678 kcal | 31,3 g | 27,5 g | 72,5 g |
| Boxmaster Original | 686 kcal | 30,1 g | 35,7 g | 59,2 g |
| Colonel Original Bacon | 698 kcal | 33,6 g | 27,4 g | 77,1 g |
| Kentucky Veggie Burger | 698 kcal | 34,6 g | 28,6 g | 71 g |
| Tower Cheese & Bacon | 706 kcal | 29,5 g | 29,3 g | 78,5 g |
| Boxmaster Spicy | 711 kcal | 30,8 g | 32,8 g | 69,7 g |
| Kentucky BBQ & Bacon | 806 kcal | 42,6 g | 38,2 g | 69,3 g |
| Massive Burger | 807 kcal | 59,3 g | 34,1 g | 63,4 g |
| Massive Boxmaster | 885 kcal | 37,7 g | 40,3 g | 88,4 g |
| Double Kentucky Burger | 1.012 kcal | 65 g | 42,6 g | 89,5 g |
Calorie di Tenders, Hot Wings e insalate
I Tenders offrono il miglior rapporto tra proteine e calorie da KFC: circa 146 kcal e 10 g di proteine al pezzo. Le Hot Wings sono più grasse: circa 162 kcal e 12 g di grassi per aletta, con la metà delle proteine di un Tender.
| Prodotto | Calorie | Proteine | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|
| Crousti’ Fromage Mozzarella ×3 | 205 kcal | 9,1 g | 11,6 g | 15,3 g |
| Tenders ×2 | 292 kcal | 20,2 g | 17 g | 14 g |
| Salade Boost Italienne Tenders | 349 kcal | 22,9 g | 21,4 g | 15,1 g |
| Salade Caesar Parmigiano Tenders | 416 kcal | 18,7 g | 22,7 g | 32,5 g |
| Tenders ×3 | 438 kcal | 30,3 g | 25,5 g | 21 g |
| Hot Wings ×3 | 486 kcal | 22,7 g | 36,2 g | 17,4 g |
| Crousti’ Fromage Mozzarella ×10 | 682 kcal | 30,2 g | 38,6 g | 51 g |
| Tenders ×5 | 730 kcal | 50,6 g | 42,4 g | 35 g |
| Hot Wings ×8 | 1.295 kcal | 60,5 g | 96,4 g | 46,5 g |
3 Tenders: calcolati dal valore di 2 Tenders. Le insalate sono indicate senza condimento.
Quante calorie ha un bucket KFC?
Un bucket è fatto per essere condiviso, ma è facile mangiarne più del previsto. Conta circa 146 kcal per Tender e 162 kcal per Hot Wing, poi dividi per il numero di persone.
| Bucket (intero) | Calorie |
|---|---|
| Bucket 10 Tenders | 1.460 kcal |
| Bucket 7 Tenders + 7 Hot Wings | 2.156 kcal |
| Bucket 16 Hot Wings | 2.592 kcal |
Totali calcolati dal valore di un Tender e di una Hot Wing, senza patatine né salse. Le voci dei bucket presenti su FatSecret si contraddicono tra loro.
Calorie di patatine, Cobette e contorni
Dopo l'insalatina, la Cobette (131 kcal) è il contorno migliore: porta fibre con 95 kcal in meno delle patatine medie (226 kcal). Le Kentucky Fries condite arrivano a 510 kcal, quasi quanto un Colonel Original.
| Contorno | Calorie | Proteine | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|
| Insalatina | 12 kcal | 0,9 g | 0,3 g | 0,9 g |
| Cobette (pannocchia di mais) | 131 kcal | 5 g | 3,7 g | 16,9 g |
| Onion Rings ×5 | 195 kcal | 5,6 g | 9,7 g | 20,2 g |
| Patatine medie | 226 kcal | 4 g | 9,2 g | 33,7 g |
| Patatine grandi | 316 kcal | 5,6 g | 12,9 g | 47,2 g |
| Onion Rings ×10 | 390 kcal | 11,1 g | 19,4 g | 40,4 g |
| Kentucky Fries | 510 kcal | 9,5 g | 28,4 g | 57,5 g |
Calorie delle salse KFC
Le salse dolci o piccanti restano leggere (da 33 a 41 kcal), ma quelle cremose come la Creamy Curry (92 kcal) o la Original Recipe (90 kcal) pesano quasi quanto una Cobette.
| Salsa (porzione) | Calorie |
|---|---|
| Sauce 2HOT4U | 33 kcal |
| Sauce Sweet & Sour | 35 kcal |
| Sauce Smoky BBQ | 41 kcal |
| Sauce Original Recipe | 90 kcal |
| Sauce Creamy Curry | 92 kcal |
Calorie delle bibite KFC
È la leva più facile: una Pepsi da 50 cl ha circa 220 kcal, la sua versione Zero Zuccheri praticamente nessuna.
| Bibita | Calorie |
|---|---|
| Acqua | 0 kcal |
| Pepsi Zero Zuccheri (40 cl) | 0 kcal |
| 7UP Free (40 cl) | 17 kcal |
| Pepsi (40 cl) | 176 kcal |
| Pepsi (50 cl) | 220 kcal |
Pepsi da 40 cl e 50 cl: calcolate a partire dalle 44 kcal per 100 ml della voce Pepsi da 1,5 L su FatSecret.
Calorie dei dessert KFC
Dalle Pom'Potes (55 kcal) al Crousti'Kream Nutella (369 kcal), la differenza è enorme. Il Mini Sundae Caramel (103 kcal) è un buon compromesso per chiudere con qualcosa di dolce.
| Dessert | Calorie |
|---|---|
| Pom’Potes Bio | 55 kcal |
| Mini Sundae Caramel | 103 kcal |
| Sundae Vanille | 148 kcal |
| Sundae Caramel | 206 kcal |
| Sundae Chocolat Noisette | 276 kcal |
| Cookie Double Choco | 326 kcal |
| Crousti’Kream Nutella | 369 kcal |
6 consigli per un pasto KFC più leggero
- Scegli una bibita senza zucchero
Sono circa 175-220 kcal in meno senza cambiare nient'altro nel tuo pasto.
- Preferisci i Tenders alle Hot Wings
A parità di calorie, un Tender ha il doppio delle proteine e molti meno grassi di una Hot Wing.
- Sostituisci le patatine con una Cobette
131 kcal invece delle 226 kcal delle patatine medie, oppure un'insalatina (12 kcal) se non hai molta fame.
- Evita le Kentucky Fries condite
Con 510 kcal valgono quanto un secondo burger.
- Dividi davvero il bucket
Decidi quanti pezzi mangerai prima di iniziare: 4 Tenders sono già circa 580 kcal.
- Bilancia sulla giornata
Un pasto KFC ogni tanto non manda all'aria un deficit calorico: basta alleggerire gli altri pasti della giornata.
Con Ember fotografa il tuo vassoio o scrivi semplicemente «menu Boxmaster, Cobette, Pepsi zero»: calorie e macro si aggiungono alla tua giornata.
Fonti
- FatSecret France. KFC products, calories and nutrition information.
- FatSecret France. Search “KFC” (detailed product pages).
- FatSecret France. Boxmaster Original.
- FatSecret France. Tenders (2).
- KFC France. Official website.
KFC, Boxmaster e gli altri nomi di prodotti citati sono marchi di KFC. Ember non è affiliata a KFC né approvata da KFC. I valori sono stime del database FatSecret Francia per il menu KFC in Francia, non dati ufficiali di KFC: possono variare in base a ricette, offerte, ristoranti e Paesi.
Domande frequenti sulle calorie KFC
Un menu Boxmaster Original con patatine medie e Pepsi da 40 cl ha circa 1.090 kcal (686 kcal per il Boxmaster, 226 kcal per le patatine e circa 176 kcal per la bibita). Con una Pepsi Zero Zuccheri scende a circa 910 kcal. Sono valori del menu KFC in Francia.
Circa 146 kcal per Tender, con 10 g di proteine. 2 Tenders hanno 292 kcal e 5 Tenders circa 730 kcal, senza salsa.
Un bucket da 10 Tenders ha circa 1.460 kcal, e un bucket 7 Tenders + 7 Hot Wings circa 2.160 kcal, senza patatine né salse. Diviso in due, sono da 730 a 1.080 kcal a testa.
Il Krunchy (334 kcal), seguito dal Crispy Burger Chicken (385 kcal). Il Colonel Original (607 kcal) resta ragionevole per un burger più grande.
Il Double Kentucky Burger, con circa 1.012 kcal, seguito dal Massive Boxmaster (885 kcal) e dal Massive Burger (807 kcal).
Circa 226 kcal per le patatine medie e 316 kcal per le grandi. Le Kentucky Fries condite arrivano a 510 kcal, mentre una Cobette (pannocchia di mais) ha 131 kcal.
Non necessariamente. Sono stime del database FatSecret Francia, costruito in parte dagli utenti, confrontate tra loro, e descrivono il menu KFC in Francia. I valori ufficiali di KFC e i menu degli altri Paesi, Italia compresa, possono essere diversi.
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