Trening
Kaloriforbruk, sport og fysisk aktivitet: tren smartere og mer effektivt.
20 artikler
Trening · 22. okt.
Kalorier sykling: hvor mye forbrenner du egentlig?
Kalorier på sykkel etter vekt og fart (Compendium 2024): bysykkel, til jobben, landevei, terreng, elsykkel, spinning, kalorier per km og vektnedgang.
Trening · 22. okt.
Japansk gåing: hva 3-3-metoden egentlig gjør
3 minutter raskt, 3 rolig, 5 ganger: de faktiske resultatene fra de japanske studiene, kalorier etter vekt og en 4-ukers plan.
Trening · 7. okt.
15 000 skritt: Hvor mange kalorier forbrenner du?
Kalorier etter vekt, distanse og gåtid, og hvor mange kilo du kan gå ned på en måned, med kalkulator.
Trening · 7. okt.
20 000 skritt: Hvor mange kalorier forbrenner du?
Kalorier etter vekt, distanse og gåtid, kilo tapt og risikoer, med kalkulator.
Trening · 29. sep.
HYROX: hvor mange kalorier forbrenner du?
Et realistisk anslag basert på kroppsvekt, varighet og intensitet, med regnemetoden og hvor treffsikre klokkene egentlig er.
Trening · 29. sep.
Gange i motbakke: hvor mange kalorier forbrenner du?
Forbruk ved 5 % eller 12 % stigning, 12-3-30-metoden og tall målt i laboratoriet.
Trening · 29. sep.
Gange i motbakke-metoden: hvordan kommer du i gang?
Hvordan trener du gange i motbakke og 12-3-30? Innstillinger, progresjon for nybegynnere og hvilken rolle aktiviteten faktisk spiller i et kaloriunderskudd.
Trening · 7. juli
Hoppetau: hvor mange kalorier forbrenner du?
10 minutter med hoppetau kan tilsvare 30 minutter med jogging. Se de reelle tallene og fordelene ved denne helkroppsøvelsen.
Trening · 2. mai
Hva bør du spise før trening for å prestere godt?
Karbohydrater, protein og timing: finn ut hvordan du setter sammen det ideelle måltidet før økta for best mulig prestasjon.
Trening · 19. apr.
HIIT: hvor mange kalorier forbrenner du?
20 minutter HIIT – like mange kalorier som en time med jogging. Se de faktiske tallene og etterforbrenningseffekten ved HIIT.
Trening · 1. apr.
Crosstrainer: kaloriforbruk og fordeler
Hvor mange kalorier forbrenner du egentlig på en crosstrainer? Reelle tall, de viktigste faktorene og tips for å få mest ut av øktene.
Trening · 31. mars
Yoga og kalorier: hvor mye forbrenner du egentlig?
Hatha, vinyasa, hot yoga: de faktiske tallene for kaloriforbruk etter yogastil, og hvordan du kan dra nytte av dem for helsen din.
Trening · 28. mars
Muskelrestitusjon: alt du trenger å vite
Hvorfor hviledagene er like viktige som treningsøktene, og hvordan du optimaliserer restitusjonen for raskere fremgang.
Trening · 26. mars
Kreatin: guiden for kvinner
Styrke, energi og beinhelse: alt kvinner bør vite om kreatin, uten mytene.
Trening · 26. mars
Trening på tom mage: fordeler, råd og forholdsregler
Forbrenner du virkelig mer fett når du trener på tom mage? Se hva forskningen sier om trening fastende, og hvordan du gjør det trygt.
Trening · 23. mars
10 000 skritt om dagen: hvor mange kilo på en måned?
Presise utregninger, viktige faktorer og praktiske råd om hva daglig gåing egentlig kan gjøre for vekten din.
Trening · 21. mars
Styrketrening eller kondisjon: hva er best for vekttap?
Kaloriforbruk, etterforbrenning (EPOC), hvilestoffskifte og kroppssammensetning: alt du trenger å vite for å velge den beste strategien for vekttap.
Trening · 18. mars
Løping: hvor mange kalorier forbrenner du?
Tall etter fart, vekt og underlag, kcal/km-formelen, sammenligning med svømming og sykling, og tips for å forbrenne mer.
Trening · 17. mars
Svømming: hvor mange kalorier forbrenner du?
Tall per svømmeart, vekt og intensitet, sammenligning med løping og sykling, og tips for å øke forbruket.
Trening · 16. mars
Pilates: hvor mange kalorier forbrenner du?
Konkrete tall etter nivå og kroppsvekt, sammenligning med andre aktiviteter og råd for å øke forbruket.