Gratis kalkulator for vanninntak
Beregn hvor mye vann du bør drikke hver dag ut fra hverdagen din
Dataene dine forblir private
Om væskeinntak
Vi regner med 35 ml totalt vann per kilo kroppsvekt. For aktivitet legges det til 500 ml per time ved lett aktivitet, 750 ml ved moderat aktivitet og 1 liter ved intens aktivitet. En varm dag gir 500 ml ekstra.
Omtrent 25 % av det daglige væskeinntaket kommer vanligvis fra mat. Hovedresultatet viser derfor de resterende 75 % som drikke.
Vann, usøtet te, svart kaffe og urtete kan vanligvis drikkes i fasteperioden. Når du ikke får vann fra mat, bør du ha en flaske tilgjengelig og drikke jevnlig i stedet for å vente til du blir veldig tørst.
- Mørk urin med sterk lukt
- Tørr munn eller hodepine
- Uvanlig tretthet eller konsentrasjonsvansker
- Svimmelhet når du reiser deg
Forvirring, uvanlig rask puls eller manglende urin i mange timer krever rask medisinsk hjelp.
Vannbehovet påvirkes av kosthold, klima, høyde over havet, helse, medisiner og svettetap. Dette verktøyet er et utgangspunkt, ikke en medisinsk ordinasjon. Ikke tving deg til å drikke: tørste og lys gul urin er gode tegn i hverdagen.
Medisinsk merknad. Kun for friske voksne. Ikke bruk kalkulatoren til å styre væskeinntaket ved graviditet eller amming, nyre- eller hjertesykdom, diabetes eller medisinsk fastsatt væskebegrensning. Søk personlig råd hos helsepersonell.
Følg væskeinntaket ditt med Ember
Bygg bedre vaner ved å samle vann, kosthold og faste på ett sted.
