Ernæring
Makronæringsstoffer, mikronæringsstoffer og et balansert kosthold: alt for å spise bedre.
35 artikler
Ernæring · 22. okt.
Kalorier i egg: kokt, speilegg, eggerøre og størrelse
Kalorier i egg etter størrelse (S til XL), eggehvite eller plomme, tilberedning og retter (omelett, bacon), kolesterol og egg per dag.
Ernæring · 22. okt.
Kalorier i julemat: ribbe, pinnekjøtt og ekte julekilo
Kalorier i ribbe, pinnekjøtt, lutefisk, riskrem, julekaker og juleøl (tall fra Matvaretabellen), menykalkulator og den ekte vektøkningen i julen.
Ernæring · 22. okt.
Raclette kalorier: ost, spekemat og hele kvelden
Kalorier i racletteost (150 til 250 g), poteter, spekemat og vin (Ciqual-data), en kalkulator og en lettere raclettekveld.
Ernæring · 22. okt.
Hvor mye protein per dag? Tabellen etter vekt
Behov i gram fra 50 til 110 kg og etter profil, NNR 2023 mot de nye amerikanske kostrådene fra 2026, og protein per porsjon.
Ernæring · 22. okt.
Kalorier i pasta og ris: kokt eller ukokt?
Hvorfor 100 g kokt pasta ikke er 100 g ukokt pasta: omregningstabell (Ciqual-data) for korn, belgfrukter og kjøtt, og slik veier du maten riktig.
Ernæring · 22. okt.
Kalorier i pizza: per stykke, halv og hel pizza
Margherita, skinke og sopp, fire oster, calzone: kalorier per stykke og per pizza (Ciqual-data), tynn eller tykk bunn, kalkulator og tips.
Ernæring · 22. okt.
Kalorier i godteri: Halloween-tabell bit for bit
Kalorier og sukker i Smash!, Kvikk Lunsj, Non Stop, seigmenn og minisjokolader, og hva en hel Halloween-pose utgjør.
Ernæring · 22. okt.
Kalorier i croissant: bakevarer og frokost
Kalorier i croissant, pain au chocolat, kanelbolle og andre bakevarer (offisielle tall), frokostkalkulator og alternativer som metter.
Ernæring · 22. okt.
Kalorier i sushi: maki, nigiri, california roll og sushifat
Kalorier per bit (maki, california roll, nigiri, sashimi), sushifat med 12, 18 eller 24 biter, sauser, kalkulator og de letteste valgene.
Ernæring · 22. okt.
Telle kalorier med bilde: hvor presis er KI?
Hva studier viser om hvor nøyaktige kaloriapper med bilde er, hva som lurer KI-en, og 7 vaner for pålitelige anslag.
Ernæring · 21. okt.
KFC kalorier: full tabell og menyer under 700 kcal
Kalorier i produktene til KFC Frankrike, menykalkulator og kombinasjoner under 700 kcal.
Ernæring · 21. okt.
Kebab kalorier: kebab, pommes frites, sauser og måltider
Kalorier i kebab i pita eller baguette, pommes frites og sauser (Ciqual-data), måltidskalkulator og 5 lettere måltider.
Ernæring · 24. sep.
Ultraprosessert mat og humør: hva sier forskningen?
En ny studie har blåst liv i debatten om kosthold og psykisk helse. Her er hva den faktisk viser – og hvor den kommer til kort.
Ernæring · 22. sep.
Proteinberikede produkter: er de egentlig sunne?
Proteinbarer, -yoghurt, -frokostblandinger og -drikker: Lær å lese etiketten og skille ernæringsmessig nytte fra markedsføring.
Ernæring · 22. sep.
Fibermaxxing: bør du virkelig spise mer fiber?
Denne TikTok-trenden setter fiber i sentrum av tallerkenen. Les om fordelene, begrensningene og hvordan du øker fiberinntaket gradvis.
Ernæring · 10. juli
Eplecidereddik: myter og reelle fordeler
Går du virkelig ned i vekt av eplecidereddik? Se den faktiske effekten på blodsukker og metthet, og hvordan du bruker den uten risiko.
Ernæring · 22. apr.
Komplekse karbohydrater: energi som varer
Lær forskjellen på komplekse og enkle karbohydrater, og hvorfor de riktige karbohydratene hjelper deg med energi og metthet.
Ernæring · 17. apr.
Sunne mellommåltider: når og hva du bør spise
Lær å velge de riktige mellommåltidene for å unngå søtsug, holde energien stabil og ikke sabotere ernæringsmålene dine.
Ernæring · 4. apr.
Planteprotein: kilder og praktiske råd
Belgfrukter, tofu og hampfrø: se hvilke kilder til planteprotein som er best, og hvordan du enkelt får dem inn i kostholdet.
Ernæring · 30. mars
Omega-3: helsegevinster, kilder og hvordan du unngår mangel
EPA, DHA og ALA: finn ut hvorfor omega-3 er så viktig for helsen og hvordan du får i deg nok i hverdagen.
Ernæring · 26. mars
Ketogent kosthold: den komplette guiden til keto
Ketose, hva du kan spise, tilvenningsfasen og samspillet med periodisk faste. Alt du bør vite om ketogent kosthold.
Ernæring · 25. mars
Hva skjer når du spiser for mye tilsatt sukker?
Blodsukkertopper, leveren, avhengighet og vektøkning: lær om de fysiologiske mekanismene som settes i gang når du får i deg for mye tilsatt sukker.
Ernæring · 25. mars
Antiinflammatorisk kosthold: de 10 viktigste matvarene
Blåbær, laks, gurkemeie, olivenolje og mer. Se hvilke 10 matvarer som demper kronisk betennelse, og hvordan du enkelt får dem inn i hverdagen.
Ernæring · 25. mars
Ultraprosessert mat: slik kjenner du den igjen
Forstå NOVA-klassifiseringen og lær å lese etikettene, så du kan avsløre ultraprosesserte produkter på tallerkenen din.
Ernæring · 25. mars
Middelhavskost: fordeler, matvarer og praktiske råd
Olivenolje, belgfrukter, fisk og ferske grønnsaker: Les hvorfor middelhavskosten er et av de mest studerte kostholdsmønstrene i verden, og hvordan du tar den i bruk.
Ernæring · 20. mars
Kalorifri mat: myte eller virkelighet?
Agurk, selleri, salat: hvilke matvarer er virkelig nær null kalorier, hvorfor negative kalorier er en myte og hvordan du kan bruke dem.
Ernæring · 19. mars
Hvor mye protein bør du spise per dag?
Behov etter mål (muskelvekst, vektnedgang, vedlikehold), animalske og vegetabilske kilder, fordeling gjennom dagen og vanlige myter.
Ernæring · 12. mars
Sukker: effekter på helsen og hvordan du kutter ned
Diabetes, overvekt og avhengighet: les om hvordan sukker påvirker helsen din, og få konkrete strategier for å spise mindre sukker i hverdagen.
Ernæring · 10. mars
Sunt fett
Omega-3, omega-9, olivenolje og avokado: finn ut hvilket fett du bør velge, og hvordan du balanserer fettinntaket i hverdagen.
Ernæring · 9. mars
Topp 10 fettforbrennende matvarer for vekttap
Mettende matvarer som er enkle å bruke i hverdagen, og som hjelper deg å holde et kaloriunderskudd uten frustrasjon.
Ernæring · 8. mars
Fiberrik mat
Artisjokk, linser, havre og chiafrø: finn de beste fiberkildene og lær hvordan du når 25-30 g om dagen.
Ernæring · 5. mars
Hvordan lage en kalorifattig frokost?
Enkle ideer, matvarene du bør velge og fellene du bør unngå for en lett og næringsrik morgen.
Ernæring · 4. mars
Glykemisk indeks: hvordan fungerer den?
Forstå GI, hva som får den til å variere, og hvordan du kan bruke den i hverdagen.
Ernæring · 3. mars
De viktigste mikronæringsstoffene
Vitaminer, mineraler og sporstoffer: finn ut hvorfor disse næringsstoffene er uunnværlige for helsen din.
Ernæring · 2. mars
Forstå makronæringsstoffene
Protein, karbohydrater og fett: lær hvilken rolle hver makro har, og hvordan du balanserer dem etter målet ditt.