Ernæring · 21. oktober 2026 · 7 min lesetid
KFC kalorier: full tabell og menyer under 700 kcal
Boxmaster, Tower, Tenders, Hot Wings, buckets, pommes frites, sauser og desserter: kaloriene på menyen til KFC Frankrike, en kalkulator for menyen din og kombinasjoner under 700 kcal.
Kaloriene på KFC-menyen
Publisert 21. oktober 2026 · Av Ember-teamet
Kort fortalt
En klassisk Boxmaster Original-meny (medium pommes frites og Pepsi 40 cl) har rundt 1 090 kcal, mer enn halvparten av dagsbehovet for mange voksne.
Bytter du Pepsi 40 cl mot Pepsi Max, sparer du rundt 175 kcal, og en Cobette i stedet for medium pommes frites sparer nesten 100 kcal.
De letteste valgene er 2 Tenders (292 kcal) og Krunchy (334 kcal); burgeren med flest kalorier er Double Kentucky Burger (1 012 kcal).
Regn ut kaloriene i KFC-menyen din
Velg burger eller kylling, tilbehør, drikke, saus og dessert: totalen oppdateres med en gang. Menyen varierer fra land til land, og produktene nedenfor er de KFC selger i Frankrike.
Kalorier i KFC-burgere
Sortert fra lettest til mest kaloririk. Brød, ost og bacon legger fort på: en Boxmaster Original (686 kcal) har flere kalorier enn en Whopper fra Burger King (629 kcal), mens Krunchy (334 kcal) er den letteste burgeren på menyen.
| Burger | Kalorier | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Krunchy | 334 kcal | 16,9 g | 13,9 g | 34,3 g |
| Crispy Burger Chicken | 385 kcal | 19,2 g | 15,9 g | 39,6 g |
| Colonel Original | 607 kcal | 29,5 g | 30 g | 56,4 g |
| Boxmaster Veggie | 636 kcal | 22,2 g | 30,9 g | 70,8 g |
| Tower Spicy | 678 kcal | 31,3 g | 27,5 g | 72,5 g |
| Boxmaster Original | 686 kcal | 30,1 g | 35,7 g | 59,2 g |
| Colonel Original Bacon | 698 kcal | 33,6 g | 27,4 g | 77,1 g |
| Kentucky Veggie Burger | 698 kcal | 34,6 g | 28,6 g | 71 g |
| Tower Cheese & Bacon | 706 kcal | 29,5 g | 29,3 g | 78,5 g |
| Boxmaster Spicy | 711 kcal | 30,8 g | 32,8 g | 69,7 g |
| Kentucky BBQ & Bacon | 806 kcal | 42,6 g | 38,2 g | 69,3 g |
| Massive Burger | 807 kcal | 59,3 g | 34,1 g | 63,4 g |
| Massive Boxmaster | 885 kcal | 37,7 g | 40,3 g | 88,4 g |
| Double Kentucky Burger | 1 012 kcal | 65 g | 42,6 g | 89,5 g |
Kalorier i Tenders, Hot Wings og salater
Tenders gir best forhold mellom protein og kalorier hos KFC: rundt 146 kcal og 10 g protein per stykke. Hot Wings er fetere: rundt 162 kcal og 12 g fett per vinge, med halvparten så mye protein som en Tender.
| Produkt | Kalorier | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Crousti’ Fromage Mozzarella ×3 | 205 kcal | 9,1 g | 11,6 g | 15,3 g |
| Tenders ×2 | 292 kcal | 20,2 g | 17 g | 14 g |
| Salade Boost Italienne Tenders | 349 kcal | 22,9 g | 21,4 g | 15,1 g |
| Salade Caesar Parmigiano Tenders | 416 kcal | 18,7 g | 22,7 g | 32,5 g |
| Tenders ×3 | 438 kcal | 30,3 g | 25,5 g | 21 g |
| Hot Wings ×3 | 486 kcal | 22,7 g | 36,2 g | 17,4 g |
| Crousti’ Fromage Mozzarella ×10 | 682 kcal | 30,2 g | 38,6 g | 51 g |
| Tenders ×5 | 730 kcal | 50,6 g | 42,4 g | 35 g |
| Hot Wings ×8 | 1 295 kcal | 60,5 g | 96,4 g | 46,5 g |
3 Tenders: regnet ut fra verdien for 2 Tenders. Salatene er oppgitt uten dressing.
Hvor mange kalorier er det i en KFC-bucket?
En bucket er ment for deling, men det er lett å spise mer enn planlagt. Regn med rundt 146 kcal per Tender og 162 kcal per Hot Wing, og del på antall personer.
| Bucket (hel) | Kalorier |
|---|---|
| Bucket 10 Tenders | 1 460 kcal |
| Bucket 7 Tenders + 7 Hot Wings | 2 156 kcal |
| Bucket 16 Hot Wings | 2 592 kcal |
Totalene er regnet ut fra verdien for én Tender og én Hot Wing, uten pommes frites og sauser. FatSecrets egne bucket-oppføringer motsier hverandre.
Kalorier i pommes frites, Cobette og tilbehør
Etter den lille salaten er Cobette (131 kcal) det beste tilbehøret: den gir fiber og har 95 kcal mindre enn medium pommes frites (226 kcal). Kentucky Fries med topping kommer opp i 510 kcal, nesten like mye som en Colonel Original.
| Tilbehør | Kalorier | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Liten salat | 12 kcal | 0,9 g | 0,3 g | 0,9 g |
| Cobette (maiskolbe) | 131 kcal | 5 g | 3,7 g | 16,9 g |
| Onion Rings ×5 | 195 kcal | 5,6 g | 9,7 g | 20,2 g |
| Medium pommes frites | 226 kcal | 4 g | 9,2 g | 33,7 g |
| Store pommes frites | 316 kcal | 5,6 g | 12,9 g | 47,2 g |
| Onion Rings ×10 | 390 kcal | 11,1 g | 19,4 g | 40,4 g |
| Kentucky Fries | 510 kcal | 9,5 g | 28,4 g | 57,5 g |
Kalorier i KFC-sauser
Søte eller sterke sauser er lette (33 til 41 kcal), men kremete sauser som Creamy Curry (92 kcal) og Original Recipe (90 kcal) veier nesten like mye som en Cobette.
| Saus (porsjon) | Kalorier |
|---|---|
| Sauce 2HOT4U | 33 kcal |
| Sauce Sweet & Sour | 35 kcal |
| Sauce Smoky BBQ | 41 kcal |
| Sauce Original Recipe | 90 kcal |
| Sauce Creamy Curry | 92 kcal |
Kalorier i KFC-drikke
Dette er det enkleste grepet: en Pepsi på 50 cl har rundt 220 kcal, mens sukkerfri Pepsi nesten ikke har noen.
| Drikke | Kalorier |
|---|---|
| Vann | 0 kcal |
| Pepsi Max (40 cl) | 0 kcal |
| 7UP Free (40 cl) | 17 kcal |
| Pepsi (40 cl) | 176 kcal |
| Pepsi (50 cl) | 220 kcal |
Pepsi 40 cl og 50 cl: regnet ut fra 44 kcal per 100 ml i FatSecrets oppføring for Pepsi 1,5 l.
Kalorier i KFC-desserter
Fra Pom’Potes (55 kcal) til Crousti’Kream Nutella (369 kcal) er forskjellen enorm. Mini Sundae Caramel (103 kcal) er et godt kompromiss hvis du vil avslutte med noe søtt.
| Dessert | Kalorier |
|---|---|
| Pom’Potes Bio | 55 kcal |
| Mini Sundae Caramel | 103 kcal |
| Sundae Vanille | 148 kcal |
| Sundae Caramel | 206 kcal |
| Sundae Chocolat Noisette | 276 kcal |
| Cookie Double Choco | 326 kcal |
| Crousti’Kream Nutella | 369 kcal |
6 tips for en lettere KFC-meny
- Velg en sukkerfri drikk
Det er rundt 175 til 220 kcal mindre uten å endre noe annet i menyen.
- Velg Tenders fremfor Hot Wings
Med omtrent like mange kalorier gir en Tender dobbelt så mye protein og mye mindre fett enn en Hot Wing.
- Bytt pommes frites mot en Cobette
131 kcal i stedet for 226 kcal for medium pommes frites, eller en liten salat (12 kcal) hvis du ikke er så sulten.
- Dropp Kentucky Fries med topping
Med 510 kcal teller de like mye som en ekstra burger.
- Del bucketen på ordentlig
Bestem hvor mange biter du skal spise før du begynner: 4 Tenders er allerede rundt 580 kcal.
- Jevn det ut over dagen
En KFC-meny av og til ødelegger ikke et kaloriunderskudd: spis bare litt lettere til de andre måltidene den dagen.
Med Ember tar du bilde av brettet ditt eller skriver bare «Boxmaster-meny, Cobette, Pepsi Max»: kaloriene og makroene legges til dagen din.
Kilder
- FatSecret France. KFC products, calories and nutrition information.
- FatSecret France. Search “KFC” (detailed product pages).
- FatSecret France. Boxmaster Original.
- FatSecret France. Tenders (2).
- KFC France. Official website.
KFC, Boxmaster og de andre produktnavnene som nevnes, er varemerker for KFC. Ember er ikke tilknyttet eller godkjent av KFC. Tallene er estimater fra databasen FatSecret Frankrike for menyen til KFC Frankrike, ikke offisielle KFC-data: de kan variere med oppskrifter, tilbud, restauranter og land.
Vanlige spørsmål om kalorier hos KFC
En Boxmaster Original-meny med medium pommes frites og Pepsi 40 cl har rundt 1 090 kcal (686 kcal for Boxmaster, 226 kcal for pommes frites og rundt 176 kcal for drikken). Med Pepsi Max blir det rundt 910 kcal.
Rundt 146 kcal per Tender, med 10 g protein. 2 Tenders har 292 kcal og 5 Tenders rundt 730 kcal, uten saus.
En bucket med 10 Tenders har rundt 1 460 kcal, og en bucket med 7 Tenders og 7 Hot Wings rundt 2 160 kcal, uten pommes frites og sauser. Delt på to blir det 730 til 1 080 kcal per person.
Krunchy (334 kcal), etterfulgt av Crispy Burger Chicken (385 kcal). Colonel Original (607 kcal) er fortsatt et fornuftig valg for en større burger.
Double Kentucky Burger, med rundt 1 012 kcal, etterfulgt av Massive Boxmaster (885 kcal) og Massive Burger (807 kcal).
Rundt 226 kcal i medium pommes frites og 316 kcal i store. Kentucky Fries med topping har 510 kcal, mens en Cobette (maiskolbe) har 131 kcal.
Nei. Det er estimater fra databasen FatSecret, som delvis bygges av brukerne, kontrollert mot hverandre. De gjelder menyen til KFC Frankrike: KFCs offisielle tall, og menyene i andre land, kan avvike.
Ernæring · 2. mars
Forstå makronæringsstoffene
Protein, karbohydrater og fett: lær hvilken rolle hver makro har, og hvordan du balanserer dem etter målet ditt.
Ernæring · 3. mars
De viktigste mikronæringsstoffene
Vitaminer, mineraler og sporstoffer: finn ut hvorfor disse næringsstoffene er uunnværlige for helsen din.
Vekt · 6. mars
Kaloriunderskudd forklart
Forstå hvordan du skaper et sunt og bærekraftig kaloriunderskudd for å gå ned i vekt uten frustrasjon.