Saúde
Hidratação, sono, colesterol: o essencial para se sentir bem todos os dias.
30 artigos
Saúde · 22 de out.
Quantas calorias você gasta dormindo?
Calorias gastas dormindo de acordo com o peso (tabela para 7, 8 e 9 horas), calorias gastas sem fazer nada e a relação real entre dormir pouco, fome e peso.
Saúde · 22 de out.
Wegovy em comprimido e orforglipron: as pílulas GLP-1 explicadas
Situação na Europa, resultados dos estudos OASIS 4 e ATTAIN-1, efeitos colaterais e como comer bem quando o apetite diminui.
Saúde · 5 de out.
Perda de peso e músculos: o que o estudo RESET ensina
Um estudo sobre diabetes tipo 2 testou um programa supervisionado de dieta e exercício. Veja o que ele encontrou e o que ainda é incerto.
Saúde · 5 de out.
Relógio biológico e metabolismo das gorduras
Uma descoberta celular relaciona ritmo circadiano, comida e temperatura, sem apontar um horário ideal para comer.
Saúde · 22 de set.
GLP-1 e emagrecimento: a balança não conta tudo
Os tratamentos com GLP-1 podem levar à perda de peso, mas a balança não distingue gordura, água e músculo. Os indicadores que importam.
Saúde · 2 de jul.
Inchaço depois de comer: por que acontece e como aliviar
Por que a barriga incha depois das refeições e os hábitos simples para ter uma digestão mais confortável, todos os dias.
Saúde · 18 de jun.
Eletrólitos e jejum intermitente
Por que o jejum altera o equilíbrio de sódio, potássio e magnésio, e como evitar deficiências.
Saúde · 16 de jun.
Alimentação antienvelhecimento: os alimentos para envelhecer bem
Antioxidantes, ômega-3, proteínas: como a alimentação pode retardar o envelhecimento das células e manter você saudável e cheio de energia.
Saúde · 16 de jun.
Alimentação e sistema imunológico: fortaleça suas defesas
Vitaminas, proteínas, microbiota, açúcar: como a alimentação influencia diretamente o sistema imunológico.
Saúde · 16 de abr.
Deficiência de vitamina B12: o cansaço que nem o sono resolve
Sintomas, causas e soluções: tudo para manter um bom nível de vitamina B12 todos os dias, mesmo se você pratica jejum intermitente.
Saúde · 15 de abr.
Deficiência de zinco: o mineral silencioso da sua imunidade
Como reconhecer os sintomas da deficiência de zinco, as melhores fontes alimentares e como absorver melhor o zinco todos os dias.
Saúde · 14 de abr.
Deficiência de ferro: o que o seu cansaço está tentando dizer
Sintomas, fontes alimentares e estratégias de absorção: tudo para manter níveis adequados de ferro todos os dias.
Saúde · 13 de abr.
Cafeína e metabolismo: o que o seu café faz de verdade
Como a cafeína estimula o metabolismo, favorece a queima de gordura e se encaixa no jejum intermitente.
Saúde · 10 de abr.
Tireoide e alimentação: os nutrientes essenciais
Quais alimentos e nutrientes ajudam a tireoide a funcionar bem e como a alimentação influencia diretamente o metabolismo e o peso.
Saúde · 9 de abr.
Leptina e grelina: entenda os hormônios da fome
Como a leptina e a grelina regulam o apetite e influenciam o peso, o sono e a prática do jejum.
Saúde · 7 de abr.
Resistência à insulina: causas e soluções
Como a resistência à insulina se desenvolve e como combatê-la com o jejum intermitente, a alimentação e o estilo de vida.
Saúde · 6 de abr.
Autofagia e jejum intermitente
Como o jejum intermitente ativa a autofagia, o mecanismo natural de limpeza e renovação das células. As bases biológicas para jejuar de forma mais consciente.
Saúde · 4 de abr.
Alimentação e pele bonita: contra acne e envelhecimento
Quais alimentos favorecem uma pele limpa e jovem e como o jejum intermitente pode melhorar o aspecto da pele.
Saúde · 2 de abr.
Chá verde e metabolismo: efeitos reais sobre o peso
O chá verde acelera mesmo o metabolismo? Seus compostos ativos, os efeitos comprovados e como incluí-lo na sua rotina.
Saúde · 26 de mar.
Picos de glicemia: 5 dicas depois das refeições
Como evitar a queda de energia depois de comer com 5 estratégias simples e baseadas na ciência.
Saúde · 25 de mar.
Menopausa e alimentação: como controlar o peso e os sintomas
Por que se ganha peso na menopausa? Como adaptar a alimentação para reduzir os sintomas hormonais e recuperar o equilíbrio. Um guia prático completo.
Saúde · 25 de mar.
Magnésio: 7 sinais de deficiência e como resolver
Na França, até 80% das pessoas consomem pouco magnésio. Cansaço, cãibras, ansiedade, sono ruim: reconheça os sinais e recupere o equilíbrio.
Saúde · 25 de mar.
Microbiota intestinal: o guia completo para iniciantes
No seu intestino vivem 100 trilhões de bactérias. O que é a microbiota, qual o papel dela na saúde e no peso e como cuidar dela.
Saúde · 25 de mar.
Deficiência de vitamina D: sintomas, causas e soluções
Cansaço, infecções frequentes, desânimo: na França, 3 em cada 4 adultos têm pouca vitamina D. Causas, sintomas e como recuperar o equilíbrio.
Saúde · 24 de mar.
Estresse e ganho de peso
Por que o estresse crônico favorece o acúmulo de gordura e como retomar o controle com hábitos direcionados e uma alimentação consciente.
Saúde · 22 de mar.
IMC: como entender e calcular o índice de massa corporal
Fórmula, faixas, limites para quem treina e alternativas: tudo o que você precisa saber sobre o IMC para interpretar o resultado com distanciamento.
Saúde · 15 de mar.
Colesterol e alimentação: mitos e verdades
HDL, LDL, os mitos sobre ovos e gorduras: o que a ciência realmente diz e os alimentos que protegem o seu perfil lipídico.
Saúde · 13 de mar.
Hidratação: quanta água beber por dia?
Necessidade diária de água, sinais de desidratação, alimentos que hidratam e dicas práticas para beber bem ao longo do dia.
Saúde · 7 de mar.
Retenção de líquidos: entender e agir
Causas, sintomas e soluções práticas para reduzir a retenção de líquidos e voltar a se sentir leve e bem.
Saúde · 23 de mar.
Sono e peso: a ligação escondida
Descubra como a qualidade do seu sono influencia o peso, os hormônios da fome e o metabolismo.