Exercícios
Calorias gastas, esporte e atividade física: movimente-se melhor e com mais eficiência.
23 artigos
Exercícios · 28 de out.
Padel: quantas calorias você queima?
Cerca de 420 kcal por hora para 70 kg em uma partida amistosa. Tabelas por peso e duração (1 h, 90 min, 2 h), iniciante ou avançado, padel x tênis e calorias líquidas.
Exercícios · 28 de out.
Calorias gastas no Apple Watch: a contagem é precisa?
Calorias ativas e totais, um erro médio de 28% nos estudos, as configurações que ajudam e quanto das calorias ativas vale a pena repor na comida.
Exercícios · 28 de out.
Esqui alpino e esqui cross-country: quantas calorias você queima?
Por hora e em um dia real, contando o tempo nos teleféricos: cerca de 1.225 kcal em 5 horas nas pistas para 70 kg, e o cross-country queima bem mais.
Exercícios · 22 de out.
Calorias gastas pedalando: quantas você queima de verdade?
Calorias gastas de bicicleta por peso e velocidade (Compendium 2024): cidade, ida ao trabalho, estrada, mountain bike, bicicleta elétrica, bicicleta ergométrica, calorias por km e emagrecimento.
Exercícios · 22 de out.
Caminhada japonesa: o que o método 3-3 faz de verdade
3 minutos rápido, 3 minutos devagar, 5 vezes: os resultados reais dos estudos japoneses, as calorias gastas de acordo com o peso e um plano de 4 semanas.
Exercícios · 7 de out.
15.000 passos: quantas calorias você queima?
Calorias de acordo com o peso, distância, tempo de caminhada e quilos perdidos em um mês, com uma calculadora.
Exercícios · 7 de out.
20.000 passos: quantas calorias você queima?
Calorias de acordo com o peso, distância, tempo de caminhada, quilos perdidos e riscos, com uma calculadora.
Exercícios · 29 de set.
HYROX: quantas calorias você queima?
Uma estimativa prática por peso, tempo de prova e intensidade, com o cálculo e os limites dos relógios esportivos.
Exercícios · 29 de set.
Caminhada na inclinação: quantas calorias você queima?
Inclinação da esteira, o método 12-3-30 e os resultados medidos em pequenos estudos de laboratório.
Exercícios · 29 de set.
O método da caminhada na inclinação: como começar
Como fazer a caminhada na inclinação e o 12-3-30, como evoluir quando você está começando e qual o papel dela em um déficit calórico.
Exercícios · 7 de jul.
Pular corda: quantas calorias você queima?
10 minutos de pular corda podem equivaler a 30 minutos de corrida leve. Descubra os números reais e os benefícios desse exercício de corpo inteiro.
Exercícios · 2 de mai.
O que comer antes do treino para render mais
Carboidratos, proteínas, horários: descubra como montar a refeição pré-treino ideal para dar o seu melhor.
Exercícios · 19 de abr.
HIIT: quantas calorias você queima?
20 minutos de HIIT podem equivaler a uma hora de corrida leve. Os números reais de calorias e o efeito afterburn do treino HIIT.
Exercícios · 1 de abr.
Elíptico: calorias gastas e benefícios
Quantas calorias o elíptico queima de verdade? Números reais, fatores-chave e dicas para aproveitar ao máximo os seus treinos.
Exercícios · 31 de mar.
Yoga e calorias: quanto você gasta de verdade?
Hatha, vinyasa, hot yoga: o gasto calórico real de cada estilo de yoga e como aproveitar melhor a sua prática para a saúde.
Exercícios · 28 de mar.
Recuperação muscular: tudo o que você precisa saber
Por que os dias de descanso importam tanto quanto os treinos e como otimizar a recuperação para evoluir mais rápido.
Exercícios · 26 de mar.
Creatina: o guia para mulheres
Força, energia, saúde dos ossos: tudo o que as mulheres precisam saber sobre a creatina, sem mitos.
Exercícios · 26 de mar.
Treino em jejum: benefícios, dicas e cuidados
Treinar de estômago vazio queima mesmo mais gordura? O que diz a ciência e como fazer isso com segurança e eficácia.
Exercícios · 23 de mar.
10.000 passos por dia: quantos quilos em um mês?
Cálculos precisos, fatores-chave e dicas práticas para entender o que a caminhada diária pode realmente fazer pelo seu peso.
Exercícios · 21 de mar.
Musculação ou cardio: o que funciona melhor para emagrecer?
Calorias gastas, efeito EPOC, metabolismo basal e composição corporal: tudo para escolher a melhor estratégia para perder peso.
Exercícios · 18 de mar.
Quantas calorias você gasta correndo?
Calorias por velocidade, peso e terreno, fórmula kcal/km, comparação com natação e bicicleta e dicas para queimar mais.
Exercícios · 17 de mar.
Quantas calorias você gasta nadando?
Calorias por estilo, peso e intensidade, comparação com corrida e bicicleta e dicas para queimar mais.
Exercícios · 16 de mar.
Quantas calorias o pilates queima?
Calorias por nível e por peso corporal, comparação com outras atividades e dicas para aumentar o gasto.