Helse · 22. okt.
Hvor mange kalorier forbrenner man når man sover?
Kalorier forbrent når man sover etter vekt (tabell for 7, 8 og 9 timer), forbruk uten å gjøre noe og den virkelige sammenhengen mellom lite søvn, sult og vekt.
Helse · 22. okt.
Wegovy tablett og orforglipron: dette bør du vite
Status i Norge og Europa, resultater fra studiene OASIS 4 og ATTAIN-1, bivirkninger og hvordan du spiser godt når matlysten synker.
Helse · 5. okt.
Vektnedgang og muskler: Lærdom fra RESET
En studie av type 2-diabetes prøvde ut kosthold og trening med medisinsk oppfølging. Dette viser resultatene og begrensningene.
Helse · 5. okt.
Biologisk klokke og fettstoffskifte
Et cellebiologisk funn knytter sammen døgnrytme, kosthold og temperatur, men fastsetter ingen ideell spisetid.
Helse · 22. sep.
GLP-1 og vektnedgang: vekten sier ikke alt
GLP-1-behandling gir vektnedgang, men vekten skiller ikke mellom fett, vann og muskler. Lær hva du bør se etter.
Helse · 2. juli
Oppblåst etter måltider: hvorfor og hvordan du kan lindre det
Forstå hvorfor magen blåser seg opp etter at du har spist, og lær enkle grep for bedre fordøyelseskomfort i hverdagen.
Helse · 18. juni
Elektrolytter og periodisk faste
Hvorfor faste forstyrrer balansen av natrium, kalium og magnesium, og hvordan du unngår mangel.
Helse · 16. juni
Anti-aldringskosthold: maten som hjelper deg å eldes bedre
Antioksidanter, omega-3 og proteiner: se hvordan kostholdet kan bremse cellealdringen og holde deg i form.
Helse · 16. juni
Kosthold og immunforsvar: styrk kroppens forsvar naturlig
Vitaminer, proteiner, tarmflora og sukker: Se hvordan kostholdet ditt direkte påvirker immunforsvaret.
Helse · 16. apr.
Vitamin B12-mangel: trettheten som ikke skyldes for lite søvn
Symptomer, årsaker og løsninger: alt du trenger å vite for å holde en god B12-status i hverdagen, også når du praktiserer periodisk faste.
Helse · 15. apr.
Sinkmangel: det stille mineralet som tærer på immunforsvaret
Lær å kjenne igjen symptomene på sinkmangel, finn de beste matkildene og se hvordan du kan bedre opptaket i hverdagen.
Helse · 14. apr.
Jernmangel: hva trettheten din prøver å fortelle deg
Symptomer, gode jernkilder og strategier for bedre opptak: alt du trenger å vite for å holde jernstatusen god i hverdagen.
Helse · 13. apr.
Koffein og forbrenning: dette gjør kaffen egentlig for deg
Lær hvordan koffein stimulerer forbrenningen, fremmer fettforbrenning og passer inn i periodisk faste.
Helse · 10. apr.
Skjoldbruskkjertelen og kosthold: de viktigste næringsstoffene
Se hvilke matvarer og næringsstoffer som støtter skjoldbruskkjertelen, og hvordan tallerkenen din direkte påvirker stoffskiftet.
Helse · 9. apr.
Leptin og ghrelin: forstå sulthormonene
Lær hvordan leptin og ghrelin regulerer appetitten og påvirker vekten, søvnen og fasten din.
Helse · 7. apr.
Insulinresistens: årsaker og løsninger
Forstå hvordan insulinresistens utvikler seg, og hvordan du kan gjøre noe med den gjennom periodisk faste, kosthold og livsstil.
Helse · 6. apr.
Autofagi og periodisk faste
Se hvordan periodisk faste aktiverer autofagi, kroppens naturlige mekanisme for celleopprydding og fornyelse. Forstå det biologiske grunnlaget, så du kan faste på et informert grunnlag.
Helse · 4. apr.
Kosthold og fin hud: mot akne og aldring
Finn ut hvilke matvarer som gir ren og ungdommelig hud, og hvordan periodisk faste kan forbedre huden din.
Helse · 2. apr.
Grønn te og forbrenning: reelle effekter på vektnedgang
Øker grønn te virkelig forbrenningen? Lær om de aktive stoffene, de dokumenterte effektene og hvordan du bruker grønn te i hverdagen.
Helse · 26. mars
Blodsukkertopper: 5 tips etter måltidene
Slik unngår du energidippen etter maten med 5 enkle, vitenskapelig underbygde strategier.
Helse · 25. mars
Overgangsalder og kosthold: takle vektøkning og plager
Hvorfor går mange opp i vekt i overgangsalderen? Slik tilpasser du kostholdet for å dempe hormonelle plager og finne balansen igjen. Komplett guide.
Helse · 25. mars
Magnesium: 7 tegn på mangel og hva du kan gjøre
Opptil 80 % av franskmennene får for lite magnesium. Tretthet, kramper, uro og dårlig søvn – kjenn igjen tegnene og finn ut hvordan du gjenoppretter balansen.
Helse · 25. mars
Tarmfloraen: den komplette nybegynnerguiden
100 000 milliarder bakterier lever i tarmen din. Les hva tarmfloraen er, hvilken rolle den spiller for helse og vekt, og hvordan du tar vare på den.
Helse · 25. mars
D-vitamin: derfor mangler 75 % av franskmenn D-vitamin
Tretthet, hyppige infeksjoner og dårlig humør: tre av fire franskmenn har for lite D-vitamin. Les om årsakene, symptomene og hvordan du får balansen tilbake.
Helse · 24. mars
Stress og vektøkning
Se hvorfor kronisk stress fremmer fettlagring, og hvordan du tar tilbake kontrollen med målrettede vaner.
Helse · 22. mars
BMI: forstå og beregn kroppsmasseindeksen din
Formel, kategorier, begrensninger for idrettsfolk og alternativer: alt du trenger å vite om BMI for å tolke resultatet ditt med et kritisk blikk.
Helse · 15. mars
Kolesterol og kosthold: myter og fakta
HDL, LDL og myter om egg og fett: hva forskningen faktisk sier, og hvilken mat som beskytter blodfettene dine.
Helse · 13. mars
Væske: hvor mye vann bør du drikke per dag?
Daglig behov, tegn på dehydrering, mat som gir væske og praktiske tips for å drikke nok gjennom hele dagen.
Helse · 7. mars
Væskeansamling: forstå og gjør noe med det
Årsaker, symptomer og konkrete løsninger for å redusere væskeansamling og kjenne deg lettere og bedre.
Helse · 23. mars
Søvn og vekt: den oversette sammenhengen
Se hvordan søvnkvaliteten din påvirker vekten, sulthormonene og stoffskiftet.