Salute
Idratazione, sonno, colesterolo: le chiavi per stare bene ogni giorno.
30 articoli
Salute · 22 ott
Quante calorie si bruciano dormendo?
Calorie bruciate dormendo in base al peso (tabella per 7, 8 e 9 ore), calorie bruciate senza fare nulla e il vero legame tra poco sonno, fame e peso.
Salute · 22 ott
Wegovy in compresse e orforglipron: le pillole GLP-1 spiegate
Stato in Europa, risultati degli studi OASIS 4 e ATTAIN-1, effetti collaterali e come mangiare bene quando l'appetito cala.
Salute · 5 ott
Perdita di peso e muscoli: cosa insegna RESET
Uno studio sul diabete di tipo 2 ha testato un programma supervisionato di dieta ed esercizio. Ecco cosa ha trovato e cosa resta incerto.
Salute · 5 ott
Orologio biologico e metabolismo dei grassi
Una scoperta cellulare collega ritmo circadiano, cibo e temperatura senza indicare un orario ideale per mangiare.
Salute · 22 set
GLP-1 e perdita di peso: la bilancia non racconta tutto
I trattamenti GLP-1 possono far perdere peso, ma la bilancia non distingue grasso, acqua e muscolo. Gli indicatori che contano.
Salute · 2 lug
Gonfiore dopo i pasti: perché succede e come alleviarlo
Perché la pancia si gonfia dopo mangiato e le abitudini semplici per sentirti meglio con la digestione, ogni giorno.
Salute · 18 giu
Elettroliti e digiuno intermittente
Perché il digiuno altera l'equilibrio di sodio, potassio e magnesio, e come evitare le carenze.
Salute · 16 giu
Alimentazione anti age: i cibi per invecchiare bene
Antiossidanti, omega-3, proteine: come l'alimentazione può rallentare l'invecchiamento cellulare e mantenerti in salute e pieno di energia.
Salute · 16 giu
Alimentazione e sistema immunitario: rafforza le difese
Vitamine, proteine, microbiota, zucchero: come l'alimentazione influisce direttamente sul sistema immunitario.
Salute · 16 apr
Carenza di vitamina B12: la stanchezza che il sonno non risolve
Sintomi, cause e soluzioni: tutto quello che serve per mantenere un buon livello di vitamina B12 ogni giorno, anche se pratichi il digiuno intermittente.
Salute · 15 apr
Carenza di zinco: il minerale silenzioso delle tue difese
Come riconoscere i sintomi della carenza di zinco, le migliori fonti alimentari e come assorbire meglio lo zinco ogni giorno.
Salute · 14 apr
Carenza di ferro: cosa cerca di dirti la stanchezza
Sintomi, fonti alimentari e strategie di assorbimento: tutto quello che serve per mantenere ogni giorno livelli di ferro adeguati.
Salute · 13 apr
Caffeina e metabolismo: cosa fa davvero il tuo caffè
Come la caffeina stimola il metabolismo, favorisce il consumo dei grassi e si inserisce nel digiuno intermittente.
Salute · 10 apr
Tiroide e alimentazione: i nutrienti essenziali
Quali alimenti e nutrienti sostengono il buon funzionamento della tiroide e come l'alimentazione influisce direttamente su metabolismo e peso.
Salute · 9 apr
Leptina e grelina: capire gli ormoni della fame
Come leptina e grelina regolano l'appetito e influiscono su peso, sonno e pratica del digiuno.
Salute · 7 apr
Insulino-resistenza: cause e soluzioni
Come si sviluppa l'insulino-resistenza e come contrastarla con il digiuno intermittente, l'alimentazione e lo stile di vita.
Salute · 6 apr
Autofagia e digiuno intermittente
Come il digiuno intermittente attiva l'autofagia, il meccanismo naturale di pulizia e rigenerazione delle cellule. Le basi biologiche per digiunare in modo più consapevole.
Salute · 4 apr
Alimentazione e pelle sana: contro acne e invecchiamento
Quali alimenti favoriscono una pelle pulita e giovane e come il digiuno intermittente può migliorare il colorito.
Salute · 2 apr
Tè verde e metabolismo: effetti reali sul peso
Il tè verde accelera davvero il metabolismo? I suoi composti attivi, gli effetti dimostrati e come inserirlo nella tua routine.
Salute · 26 mar
Picchi glicemici: 5 consigli dopo i pasti
Come evitare i cali di energia dopo mangiato con 5 strategie semplici e basate sulla scienza.
Salute · 25 mar
Menopausa e alimentazione: gestire peso e sintomi
Perché in menopausa si prende peso? Come adattare l'alimentazione per ridurre i sintomi ormonali e ritrovare l'equilibrio. Una guida pratica completa.
Salute · 25 mar
Magnesio: 7 segnali di carenza e come rimediare
In Francia fino all'80% delle persone assume poco magnesio. Stanchezza, crampi, ansia, sonno disturbato: riconosci i segnali e ritrova l'equilibrio.
Salute · 25 mar
Microbiota intestinale: la guida completa per principianti
Nel tuo intestino vivono 100.000 miliardi di batteri. Cos'è il microbiota, che ruolo ha per la salute e il peso e come prendertene cura.
Salute · 25 mar
Carenza di vitamina D: sintomi, cause e rimedi
Stanchezza, infezioni frequenti, umore giù: in Francia 3 adulti su 4 hanno poca vitamina D. Cause, sintomi e come ritrovare l'equilibrio.
Salute · 24 mar
Stress e aumento di peso
Perché lo stress cronico favorisce l'accumulo di grasso e come riprendere il controllo con abitudini mirate e un'alimentazione consapevole.
Salute · 22 mar
BMI: capire e calcolare l'indice di massa corporea
Formula, categorie, limiti per chi fa sport e alternative: tutto quello che serve sapere sul BMI per interpretare il risultato con il giusto distacco.
Salute · 15 mar
Colesterolo e alimentazione: miti e verità
HDL, LDL, i miti su uova e grassi: cosa dice davvero la scienza e gli alimenti che proteggono il tuo profilo lipidico.
Salute · 13 mar
Idratazione: quanta acqua bere al giorno?
Fabbisogno di acqua giornaliero, segnali di disidratazione, alimenti che idratano e consigli pratici per bere bene tutto il giorno.
Salute · 7 mar
Ritenzione idrica: capire e agire
Cause, sintomi e soluzioni pratiche per ridurre la ritenzione idrica e ritrovare leggerezza e benessere.
Salute · 23 mar
Sonno e peso: il legame nascosto
Scopri come la qualità del sonno influisce sul peso, sugli ormoni della fame e sul metabolismo.