Nutrição · 21 de outubro de 2026 · 7 min de leitura
Calorias KFC: a tabela completa e refeições com menos de 700 kcal
Boxmaster, Tower, Tenders, Hot Wings, buckets, batata frita, molhos e sobremesas: as calorias do cardápio do KFC na França, uma calculadora para a sua refeição e combinações que ficam abaixo de 700 kcal.
As calorias do cardápio do KFC
Publicado em 21 de outubro de 2026 · Pela equipe Ember
Resumo
Um clássico combo Boxmaster Original (batata frita média e Pepsi de 40 cl) tem cerca de 1.090 kcal, mais da metade da necessidade diária de muitos adultos.
Trocar a Pepsi de 40 cl por uma Pepsi Zero Açúcar economiza cerca de 175 kcal, e uma Cobette no lugar da batata frita média, quase 100 kcal.
As opções mais leves são 2 Tenders (292 kcal) e o Krunchy (334 kcal); o burger mais calórico é o Double Kentucky Burger (1.012 kcal).
Atenção: esses valores são do cardápio do KFC na França (banco de dados FatSecret França). O cardápio e as receitas no Brasil podem ser diferentes.
Calcule as calorias da sua refeição no KFC
Escolha o burger ou o frango, o acompanhamento, a bebida, o molho e a sobremesa: o total se atualiza na hora. Os cardápios mudam de um país para outro, e os produtos abaixo são os vendidos pelo KFC na França: não são valores do cardápio brasileiro.
Calorias dos burgers do KFC
Do mais leve ao mais calórico. Pão, queijo e bacon somam rápido: um Boxmaster Original (686 kcal) tem mais calorias que um Whopper do Burger King (629 kcal), enquanto o Krunchy (334 kcal) é o burger mais leve do cardápio.
| Burger | Calorias | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Krunchy | 334 kcal | 16,9 g | 13,9 g | 34,3 g |
| Crispy Burger Chicken | 385 kcal | 19,2 g | 15,9 g | 39,6 g |
| Colonel Original | 607 kcal | 29,5 g | 30 g | 56,4 g |
| Boxmaster Veggie | 636 kcal | 22,2 g | 30,9 g | 70,8 g |
| Tower Spicy | 678 kcal | 31,3 g | 27,5 g | 72,5 g |
| Boxmaster Original | 686 kcal | 30,1 g | 35,7 g | 59,2 g |
| Colonel Original Bacon | 698 kcal | 33,6 g | 27,4 g | 77,1 g |
| Kentucky Veggie Burger | 698 kcal | 34,6 g | 28,6 g | 71 g |
| Tower Cheese & Bacon | 706 kcal | 29,5 g | 29,3 g | 78,5 g |
| Boxmaster Spicy | 711 kcal | 30,8 g | 32,8 g | 69,7 g |
| Kentucky BBQ & Bacon | 806 kcal | 42,6 g | 38,2 g | 69,3 g |
| Massive Burger | 807 kcal | 59,3 g | 34,1 g | 63,4 g |
| Massive Boxmaster | 885 kcal | 37,7 g | 40,3 g | 88,4 g |
| Double Kentucky Burger | 1.012 kcal | 65 g | 42,6 g | 89,5 g |
Calorias de Tenders, Hot Wings e saladas
Os Tenders têm a melhor relação entre proteína e calorias no KFC: cerca de 146 kcal e 10 g de proteína por unidade. As Hot Wings são mais gordurosas: cerca de 162 kcal e 12 g de gordura por asinha, com metade da proteína de um Tender.
| Produto | Calorias | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Crousti’ Fromage Mozzarella ×3 | 205 kcal | 9,1 g | 11,6 g | 15,3 g |
| Tenders ×2 | 292 kcal | 20,2 g | 17 g | 14 g |
| Salade Boost Italienne Tenders | 349 kcal | 22,9 g | 21,4 g | 15,1 g |
| Salade Caesar Parmigiano Tenders | 416 kcal | 18,7 g | 22,7 g | 32,5 g |
| Tenders ×3 | 438 kcal | 30,3 g | 25,5 g | 21 g |
| Hot Wings ×3 | 486 kcal | 22,7 g | 36,2 g | 17,4 g |
| Crousti’ Fromage Mozzarella ×10 | 682 kcal | 30,2 g | 38,6 g | 51 g |
| Tenders ×5 | 730 kcal | 50,6 g | 42,4 g | 35 g |
| Hot Wings ×8 | 1.295 kcal | 60,5 g | 96,4 g | 46,5 g |
3 Tenders: calculados a partir do valor de 2 Tenders. As saladas aparecem sem molho.
Quantas calorias tem um bucket do KFC?
Um bucket é feito para dividir, mas é fácil comer mais do que o previsto. Conte cerca de 146 kcal por Tender e 162 kcal por Hot Wing, depois divida pelo número de pessoas.
| Bucket (inteiro) | Calorias |
|---|---|
| Bucket 10 Tenders | 1.460 kcal |
| Bucket 7 Tenders + 7 Hot Wings | 2.156 kcal |
| Bucket 16 Hot Wings | 2.592 kcal |
Totais calculados a partir do valor de um Tender e de uma Hot Wing, sem batata frita nem molhos. As entradas de bucket do FatSecret se contradizem entre si.
Calorias da batata frita, da Cobette e dos acompanhamentos
Depois da salada pequena, a Cobette (131 kcal) é o melhor acompanhamento: traz fibras com 95 kcal a menos que a batata frita média (226 kcal). As Kentucky Fries com cobertura chegam a 510 kcal, quase o mesmo que um Colonel Original.
| Acompanhamento | Calorias | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Salada pequena | 12 kcal | 0,9 g | 0,3 g | 0,9 g |
| Cobette (espiga de milho) | 131 kcal | 5 g | 3,7 g | 16,9 g |
| Onion Rings ×5 | 195 kcal | 5,6 g | 9,7 g | 20,2 g |
| Batata frita média | 226 kcal | 4 g | 9,2 g | 33,7 g |
| Batata frita grande | 316 kcal | 5,6 g | 12,9 g | 47,2 g |
| Onion Rings ×10 | 390 kcal | 11,1 g | 19,4 g | 40,4 g |
| Kentucky Fries | 510 kcal | 9,5 g | 28,4 g | 57,5 g |
Calorias dos molhos do KFC
Os molhos agridoces ou picantes continuam leves (de 33 a 41 kcal), mas os cremosos, como o Creamy Curry (92 kcal) ou o Original Recipe (90 kcal), pesam quase tanto quanto uma Cobette.
| Molho (porção) | Calorias |
|---|---|
| Sauce 2HOT4U | 33 kcal |
| Sauce Sweet & Sour | 35 kcal |
| Sauce Smoky BBQ | 41 kcal |
| Sauce Original Recipe | 90 kcal |
| Sauce Creamy Curry | 92 kcal |
Calorias das bebidas do KFC
É a alavanca mais fácil: uma Pepsi de 50 cl tem cerca de 220 kcal, e a versão Zero Açúcar praticamente nenhuma.
| Bebida | Calorias |
|---|---|
| Água | 0 kcal |
| Pepsi Zero Açúcar (40 cl) | 0 kcal |
| 7UP Free (40 cl) | 17 kcal |
| Pepsi (40 cl) | 176 kcal |
| Pepsi (50 cl) | 220 kcal |
Pepsi de 40 cl e de 50 cl: calculadas a partir das 44 kcal por 100 ml da entrada Pepsi de 1,5 L no FatSecret.
Calorias das sobremesas do KFC
Das Pom’Potes (55 kcal) ao Crousti’Kream Nutella (369 kcal), a diferença é enorme. O Mini Sundae Caramel (103 kcal) é um bom meio-termo para fechar com um docinho.
| Sobremesa | Calorias |
|---|---|
| Pom’Potes Bio | 55 kcal |
| Mini Sundae Caramel | 103 kcal |
| Sundae Vanille | 148 kcal |
| Sundae Caramel | 206 kcal |
| Sundae Chocolat Noisette | 276 kcal |
| Cookie Double Choco | 326 kcal |
| Crousti’Kream Nutella | 369 kcal |
6 dicas para uma refeição mais leve no KFC
- Escolha uma bebida sem açúcar
São cerca de 175 a 220 kcal a menos sem mudar mais nada na sua refeição.
- Prefira os Tenders às Hot Wings
Com as mesmas calorias, um Tender tem o dobro de proteína e bem menos gordura que uma Hot Wing.
- Troque a batata frita por uma Cobette
131 kcal em vez das 226 kcal da batata frita média, ou uma salada pequena (12 kcal) se você não estiver com muita fome.
- Evite as Kentucky Fries com cobertura
Com 510 kcal, elas valem quase um segundo burger.
- Divida o bucket de verdade
Decida quantos pedaços vai comer antes de começar: 4 Tenders já são cerca de 580 kcal.
- Equilibre ao longo do dia
Uma refeição no KFC de vez em quando não estraga um déficit calórico: basta deixar as outras refeições do dia mais leves.
Com o Ember, tire uma foto da sua bandeja ou escreva simplesmente “combo Boxmaster, Cobette, Pepsi zero”: as calorias e os macros entram no seu dia.
Fontes
- FatSecret France. KFC products, calories and nutrition information.
- FatSecret France. Search “KFC” (detailed product pages).
- FatSecret France. Boxmaster Original.
- FatSecret France. Tenders (2).
- KFC France. Official website.
KFC, Boxmaster e os outros nomes de produtos citados são marcas registradas do KFC. O Ember não é afiliado ao KFC nem aprovado por ele. Os valores são estimativas do banco de dados FatSecret França para o cardápio do KFC na França, não dados oficiais do KFC: podem variar conforme receitas, ofertas, restaurantes e países.
Perguntas frequentes sobre as calorias do KFC
Um combo Boxmaster Original com batata frita média e Pepsi de 40 cl tem cerca de 1.090 kcal (686 kcal do Boxmaster, 226 kcal da batata frita e cerca de 176 kcal da bebida). Com uma Pepsi Zero Açúcar, cai para cerca de 910 kcal. São valores do cardápio do KFC na França.
Cerca de 146 kcal por Tender, com 10 g de proteína. 2 Tenders têm 292 kcal e 5 Tenders cerca de 730 kcal, sem molho.
Um bucket de 10 Tenders tem cerca de 1.460 kcal, e um bucket de 7 Tenders + 7 Hot Wings cerca de 2.160 kcal, sem batata frita nem molhos. Dividido por dois, são de 730 a 1.080 kcal por pessoa.
O Krunchy (334 kcal), seguido do Crispy Burger Chicken (385 kcal). O Colonel Original (607 kcal) continua razoável para um burger maior.
O Double Kentucky Burger, com cerca de 1.012 kcal, seguido do Massive Boxmaster (885 kcal) e do Massive Burger (807 kcal).
Cerca de 226 kcal na batata frita média e 316 kcal na grande. As Kentucky Fries com cobertura chegam a 510 kcal, enquanto uma Cobette (espiga de milho) tem 131 kcal.
Não necessariamente. São estimativas do banco de dados FatSecret França, construído em parte pelos usuários, comparadas entre si, e descrevem o cardápio do KFC na França. Os valores oficiais do KFC e os cardápios de outros países, Brasil incluído, podem ser diferentes.
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