Noom: pris, erfaringer og hvordan det fungerer i 2026

Noom presenterer seg ikke som en enkel kaloriteller, men som et program for å endre vaner. Alt starter med et spørreskjema på rundt 15 minutter om vekt, mål og tidligere slankeforsøk. Deretter får du en plan, ofte på rundt 16 uker, med et daglig kalorispenn og en vektkurve beregnet ut fra et tempo på 1 til 2 pund i uken (omtrent 0,5 til 0,9 kg).

Kjernen i programmet er de daglige leksjonene på 5 til 15 minutter. Ifølge Noom bygger de på kognitiv atferdsterapi (KAT), dialektisk atferdsterapi og stressmestring. Tanken er å forstå hvorfor du tar en kjeks etter et anstrengende møte, eller hvorfor du spiser mer foran TV-en, i stedet for å forby matvarer. Leksjonene handler også om søvn, stress og egenomsorg, temaer som ligger nær vår guide om å unngå søtsug.

Rundt leksjonene tilbyr appen en matdagbok (søk, strekkodeskanner og bilde av måltidet), registrering av vekt, vann og skritt, oppskrifter og et fellesskap. Coacher med opplæring i atferdsendring følger opp hver uke og svarer på meldinger; individuell coaching presenteres som et tillegg.

Den siste pilaren er fargesystemet. Hver matvare merkes grønn, gul eller oransje etter energitettheten, altså kalorier per gram. Ingen mat er forbudt: oransje matvarer skal bare balanseres med grønne, som metter godt for få kalorier.

Mange norske lesere lurer på dette, og svaret bør være tydelig: nei, Noom-appen finnes ikke på norsk. I App Store oppgir appen i oktober 2026 fire språk: engelsk, tysk, koreansk og spansk. Beskrivelsen i Google Play kan vises på norsk, men selve appen er ikke oversatt, og det franske Google Play-oppslaget sier rett ut at det meste av appen er på engelsk.

Appen kan likevel lastes ned i Norge, med priser i kroner, og den har en snittkarakter på 4,6 i norsk App Store. I praksis følger en norsk bruker altså programmet på engelsk. Leser du engelsk uten anstrengelse, er det ikke noe hinder; ellers mister daglige psykologileksjoner på et fremmedspråk mye av verdien, fordi alt bygger på at du forstår dine egne tanker og reaksjoner i detalj.

Situasjonen er den samme i Frankrike, mens tysk- og spansktalende har en oversatt app. Tabellen viser hva App Store viser i seks land. Merk at Apple samler alle kjøpene under ett generelt navn, så du ser nøyaktig plan og pris først etter spørreskjemaet ved registrering.

Noom publiserer ingen prisliste for Norge eller Europa. Den eneste detaljerte offisielle prislisten gjelder USA og ligger på Nooms nettsted, sist oppdatert i september 2026. Jo lengre binding, desto lavere månedspris: fra 70 dollar for én måned til 209 dollar for tolv måneder, rundt 17 dollar i måneden. Ifølge Noom er firemånedersplanen til 169 dollar den mest valgte.

Noom har lagt til en medisinsk del i programmet, Noom Med. Den kobler appen med videokonsultasjoner hos klinikere som kan skrive ut, hvis de mener det er riktig, legemidler mot fedme som GLP-1-reseptoragonister (semaglutid, tirzepatid). «Microdose»-planene bruker lave doser, som Noom fremstiller som lettere å tåle.

Alt ved dette tilbudet er bygget for det amerikanske helsesystemet: priser i dollar, henvisninger til amerikanske helseforsikringer og FDA, og en merknad om at det ikke er tilgjengelig i alle de 50 delstatene. Noom presenterer ingen versjon av Noom Med for Norge eller resten av Europa: herfra får du bare atferdsprogrammet Noom Weight. Noom opplyser også at det apotekproduserte (compounded) semaglutidet i planene ikke er vurdert av FDA med hensyn til sikkerhet, effekt eller kvalitet.

I Norge skrives slike legemidler ut innenfor vanlig medisinsk oppfølging, etter vurdering hos lege. Hvis temaet gjelder deg, forklarer guiden vår om GLP-1 og vekttap hvorfor kosthold og bevaring av muskelmasse fortsatt er viktig under behandlingen.

Noom viser til uvanlig mange vitenskapelige publikasjoner for en app, og det er et pluss. To studier gir et godt bilde av resultatene.

Den største er en analyse publisert i Scientific Reports i 2016, med 35 921 brukere av den tidligere appen Noom Coach. 77,9 % registrerte vektnedgang, og 22,7 % gikk ned mer enn 10 % av startvekten. Men det var en observasjonsstudie uten kontrollgruppe, begrenset til brukere som hadde registrert data minst to ganger i måneden i seks måneder, med selvrapportert vekt: altså de mest motiverte.

Den mest solide er en randomisert studie publisert i Obesity Science & Practice i 2026: 427 voksne med overvekt eller fedme fulgte enten Noom i 16 uker eller et program med ernæringsinformasjon. Etter 16 uker var forskjellen liten (−1,2 % mot +0,6 %). Etter 68 uker, ett år etter at programmet var slutt, lå Noom-gruppen på −4,05 % mot +1,46 %, og 41 % hadde gått ned minst 5 % av vekten, mot 19,5 %.

Den best dokumenterte kritikken gjelder ikke metoden, men abonnementet. I februar 2022 inngikk Noom et forlik for å avslutte et gruppesøksmål ved den føderale domstolen på Manhattan (Nichols v. Noom). Saksøkerne anklaget selskapet for å lokke kunder med «risikofrie» prøveperioder, for så å presse dem inn i dyre automatiske fornyelser som var vanskelige å si opp, med opptil åtte måneders betalinger som ikke ble refundert, på til sammen opptil 199 dollar.

Forliket omfattet 56 millioner dollar i kontanter og 6 millioner i abonnementskreditt, 62 millioner til sammen, for amerikanske kunder som tegnet automatisk fornyede abonnementer mellom mai 2016 og oktober 2020 og ikke fikk refusjon. Domstolen godkjente forliket endelig i juli 2022. Noom benektet å ha gjort noe galt og fastholdt at informasjonen og oppsigelsesprosessen fulgte loven, men endret samtidig forretningspraksisen sin.

Saken er avsluttet og gjaldt bare USA. Den minner rett og slett om en regel som gjelder ethvert helseabonnement, hos Noom som andre steder: skriv ned når prøveperioden slutter, og sjekk nøyaktig fornyelsesbeløp før du bekrefter betalingen.

Noom passer best for dem som vet omtrent hva de burde spise, men som stopper opp ved «hvorfor»: følelsesstyrt småspising, måltider foran skjermen, søtsug på kvelden. Liker du å lese, lære og gjøre korte øvelser hver dag, og blir du motivert av en coach som følger deg opp, gir formatet mening. Du må også være villig til å betale for flere måneder på forskudd og, i Norge, følge alt på engelsk.

Programmet passer dårligere hvis du først og fremst vil vite raskt hvor mange kalorier måltidene dine inneholder: leksjonene tar tid, og en enkel kaloriteller er ofte nok. Det passer enda dårligere hvis stress eller følelser preger forholdet ditt til mat så mye at du lider under det: leksjoner inspirert av KAT erstatter ikke en psykolog eller lege (se også artikkelen vår om stress og vektøkning). Har du hatt spiseforstyrrelser, bør all kaloritelling, uansett app, diskuteres med helsepersonell.

Hvis Noom ikke passer for deg, enten det er på grunn av språket, prisen eller formatet, finnes det flere seriøse alternativer med ulike tilnærminger:

Noom er et seriøst program basert på atferdspsykologi, og det hjelper særlig dem som vil forstå vanene sine i stedet for bare å telle. Den reelle prisen avhenger av varighet og land: fra 70 dollar for én måned til 209 dollar for ett år i USA, fra 449 kr til 2 350 kr i norsk App Store, alltid med automatisk fornyelse. Appen finnes verken på norsk eller fransk, og Noom Med er fortsatt et amerikansk tilbud. Studiene viser et beskjedent, men varig gjennomsnittlig vekttap, som bør leses med tanke på at Noom ofte står bak dem selv. Det beste verktøyet er det du fortsatt bruker om seks måneder: test før du betaler på forskudd, og velg metoden som passer måten du lever på.