Noom recensione 2026: prezzo, come funziona e cosa dicono gli studi

Noom non si presenta come un semplice contacalorie, ma come un programma per cambiare abitudini. Si parte da un questionario di circa 15 minuti sul tuo peso, sul tuo obiettivo e sulle diete che hai già provato. Ricevi poi un piano, spesso di circa 16 settimane, con una fascia di calorie giornaliere e una curva di perdita di peso basata su un ritmo da 1 a 2 libbre a settimana (circa 0,5-0,9 kg).

Il cuore del programma sono le lezioni quotidiane da 5 a 15 minuti. Secondo Noom si ispirano alla terapia cognitivo-comportamentale (TCC), alla terapia dialettico-comportamentale e alla gestione dello stress. L'idea è capire perché prendi un biscotto dopo una riunione tesa, o perché mangi di più davanti alla TV, invece di vietare alcuni alimenti. Le lezioni parlano anche di sonno, stress e cura di sé, temi vicini alla nostra guida su come fermare gli attacchi di fame.

Intorno alle lezioni, l'app offre un diario alimentare (ricerca, scanner di codici a barre e foto dei pasti), il monitoraggio di peso, acqua e passi, ricette e una community. Coach formati sul cambiamento delle abitudini si fanno sentire ogni settimana e rispondono via messaggio; il coaching individuale è presentato come facoltativo.

L'ultimo pilastro è il sistema dei colori. Ogni alimento è classificato come verde, giallo o arancione in base alla sua densità calorica, cioè alle calorie per grammo. Nessun alimento è vietato: gli alimenti arancioni vanno semplicemente bilanciati con quelli verdi, che saziano con meno calorie.

Se leggi l'inglese, puoi usare Noom quasi ovunque sia in vendita. La scheda dell'App Store, verificata a ottobre 2026, indica quattro lingue: inglese, tedesco, coreano e spagnolo. Chi parla tedesco o spagnolo ha quindi un'app tradotta, mentre Noom non esiste in italiano, francese o norvegese. La scheda francese di Google Play precisa addirittura che la maggior parte dell'app è in inglese. Il sito di Noom mostra una pagina di presentazione in francese, ma l'app e le sue lezioni quotidiane non sono tradotte.

Questo conta più di quanto sembri. Tutto il programma si basa sulla lettura di una breve lezione ogni giorno e sulla riflessione sui tuoi pensieri e sulle tue abitudini. Per chi legge l'inglese con fatica, quella lettura quotidiana diventa presto un peso, e il contenuto psicologico perde gran parte del suo valore.

L'app si può comunque scaricare nei sei paesi che abbiamo verificato, con prezzi in valuta locale. La tabella qui sotto riassume quello che mostra l'App Store in ciascuno di essi. Nota che Apple elenca gli acquisti con un unico nome generico: il piano e il prezzo esatti li vedi solo dopo il questionario di iscrizione.

Noom non pubblica un listino per l'Europa o il Regno Unito. L'unico listino ufficiale dettagliato riguarda gli Stati Uniti, sul sito di Noom, aggiornato a settembre 2026. Più lungo è l'impegno, più basso è il costo mensile: da 70 $ per un mese a 209 $ per dodici mesi, cioè circa 17 $ al mese. Secondo Noom, la scelta più diffusa è il piano di quattro mesi a 169 $.

Noom ha aggiunto al suo programma uno strato medico, Noom Med. Abbina l'app a visite in telemedicina con medici che possono prescrivere, se lo ritengono opportuno, farmaci contro l'obesità come gli agonisti del recettore del GLP-1 (semaglutide, tirzepatide). I piani «Microdose» usano dosi basse, che Noom presenta come più facili da tollerare.

Tutto in questa offerta è pensato per il sistema sanitario statunitense: prezzi in dollari, riferimenti alle assicurazioni americane e alla FDA, e una nota che precisa che non è disponibile in tutti i 50 stati. Noom non presenta nessuna versione di Noom Med per il Regno Unito, la Francia, la Germania, la Spagna o la Norvegia: dall'Europa hai accesso solo al programma comportamentale, Noom Weight. Noom precisa inoltre che la semaglutide galenica dei suoi piani non è stata valutata dalla FDA per sicurezza, efficacia o qualità.

Nel Regno Unito e in Europa questi trattamenti si prescrivono all'interno di un normale percorso medico, dopo la valutazione di un medico. Se la cosa ti riguarda, la nostra guida su GLP-1 e perdita di peso spiega perché l'alimentazione e il mantenimento della massa muscolare restano importanti durante il trattamento.

Noom cita un numero di pubblicazioni scientifiche insolito per un'app, e questo è un merito. Due studi danno una buona idea dei risultati.

Il più ampio è un'analisi pubblicata su Scientific Reports nel 2016, su 35.921 utenti della vecchia app Noom Coach. Il 77,9% ha registrato un calo di peso e il 22,7% ha perso più del 10% del peso iniziale. Ma era uno studio osservazionale senza gruppo di controllo, limitato agli utenti che avevano inserito dati almeno due volte al mese per sei mesi, con pesi dichiarati da loro stessi: insomma, gli utenti più motivati.

Il più solido è uno studio randomizzato pubblicato su Obesity Science & Practice nel 2026: 427 adulti in sovrappeso o con obesità hanno seguito Noom per 16 settimane oppure un programma di educazione alimentare. A 16 settimane la differenza era piccola (−1,2% contro +0,6%). A 68 settimane, un anno dopo la fine del programma, il gruppo Noom era a −4,05% contro +1,46%, e il 41% dei partecipanti aveva perso almeno il 5% del peso, contro il 19,5%.

La critica meglio documentata non riguarda il metodo ma l'abbonamento. A febbraio 2022 Noom ha accettato di chiudere con un accordo una class action presentata al tribunale federale di Manhattan (Nichols v. Noom). I ricorrenti accusavano l'azienda di attirare i clienti con prove «senza rischi» per poi spingerli verso costosi rinnovi automatici difficili da disdire, con fino a otto mesi di pagamenti non rimborsabili per un totale che poteva arrivare a 199 $.

L'accordo prevedeva 56 milioni di dollari in contanti e 6 milioni in crediti di abbonamento, 62 milioni in tutto, per i clienti statunitensi che avevano acquistato abbonamenti a rinnovo automatico tra maggio 2016 e ottobre 2020 senza essere rimborsati. Il tribunale lo ha approvato in via definitiva a luglio 2022. Noom ha negato ogni illecito e ha affermato che le sue informative e la procedura di disdetta rispettavano la legge, pur modificando le sue pratiche commerciali.

Il caso è chiuso e riguardava solo gli Stati Uniti. Ricorda semplicemente una regola che vale per qualsiasi abbonamento legato alla salute, con Noom o altrove: annota la data di fine della prova e controlla l'importo esatto del rinnovo prima di confermare il pagamento.

Noom fa per chi sa già più o meno cosa dovrebbe mangiare ma si blocca sul «perché»: spuntini emotivi, pasti davanti a uno schermo, voglia di dolci a fine giornata. Se ti piace leggere, imparare e fare brevi esercizi ogni giorno, e un coach che si fa sentire ti aiuta ad andare avanti, il formato ha senso. Devi però essere disposto a pagare diversi mesi in anticipo e, dall'Italia, a seguire tutto in inglese.

Il programma è meno adatto se vuoi soprattutto un modo rapido per conoscere le calorie dei tuoi pasti: le lezioni richiedono tempo e spesso basta un semplice strumento di monitoraggio. È ancora meno adatto se lo stress o le emozioni pesano sul tuo rapporto con il cibo fino a causarti un vero disagio: le lezioni ispirate alla TCC non sostituiscono uno psicologo o un medico (vedi anche il nostro articolo su stress e aumento di peso). Se hai una storia di disturbi alimentari, qualsiasi conteggio delle calorie, con qualunque app, va discusso con un professionista della salute.

Se Noom non fa per te, per la lingua, il prezzo o il formato, esistono diverse opzioni serie con filosofie diverse:

Noom è un programma serio basato sulla psicologia comportamentale, e aiuta soprattutto chi vuole capire le proprie abitudini più che limitarsi a contare. Il suo costo reale dipende dalla durata e dal paese: da 70 $ per un mese a 209 $ per un anno negli Stati Uniti, da 40,99 £ a 189,99 £ nell'App Store del Regno Unito, sempre con rinnovo automatico. L'app è disponibile in inglese, tedesco, spagnolo e coreano, non in italiano, francese o norvegese, e Noom Med resta un'offerta statunitense. Gli studi mostrano una perdita di peso media modesta ma duratura, da leggere sapendo che spesso sono condotti da Noom. Lo strumento migliore è quello che userai ancora tra sei mesi: provalo prima di pagare in anticipo e scegli il metodo che si adatta al tuo modo di vivere.