Noom em 2026: preço, como funciona e o que dizem os estudos

O Noom não se apresenta como um simples contador de calorias, mas como um programa de mudança de hábitos. Tudo começa com um questionário de uns 15 minutos sobre o seu peso, a sua meta e as dietas que você já tentou. Depois você recebe um plano, muitas vezes de cerca de 16 semanas, com uma faixa de calorias diárias e uma curva de perda de peso baseada num ritmo de 1 a 2 libras por semana (mais ou menos 0,5 a 0,9 kg).

O coração do programa são as lições diárias de 5 a 15 minutos. Segundo o Noom, elas se inspiram na terapia cognitivo-comportamental (TCC), na terapia comportamental dialética e no controle do estresse. A ideia é entender por que você pega um biscoito depois de uma reunião tensa, ou por que come mais na frente da TV, em vez de proibir alimentos. As lições também falam de sono, estresse e autocuidado, temas próximos do nosso guia sobre como controlar a vontade de comer.

Em volta das lições, o app oferece um diário alimentar (busca, leitor de código de barras e fotos das refeições), o acompanhamento de peso, água e passos, receitas e uma comunidade. Coaches treinados em mudança de comportamento entram em contato toda semana e respondem por mensagem; o coaching individual é apresentado como opcional.

O último pilar é o sistema de cores. Cada alimento é classificado como verde, amarelo ou laranja de acordo com a sua densidade calórica, ou seja, as calorias por grama. Nenhum alimento é proibido: os alimentos laranja só precisam ser equilibrados com os verdes, que dão saciedade com menos calorias.

Se você lê em inglês, pode usar o Noom em quase todos os lugares onde ele é vendido. A ficha da App Store, consultada em outubro de 2026, indica quatro idiomas: inglês, alemão, coreano e espanhol. Quem fala alemão ou espanhol tem, portanto, um app traduzido, enquanto o Noom não existe em português, francês ou norueguês. A ficha francesa do Google Play chega a avisar que a maior parte do app está em inglês. O site do Noom mostra uma página de apresentação em francês, mas o app e as lições diárias não são traduzidos.

Isso pesa mais do que parece. O programa inteiro depende de ler uma lição curta todos os dias e de refletir sobre os seus pensamentos e hábitos. Para quem lê inglês com dificuldade, essa leitura diária vira rapidamente um peso, e o conteúdo psicológico perde boa parte do valor.

Mesmo assim, o app pode ser baixado nos seis países que verificamos em 21 de outubro de 2026, com preços em moeda local, e também no Brasil. A tabela abaixo resume o que a App Store mostra em cada um deles. Repare que a Apple lista as compras com um único nome genérico: você só vê o plano e o preço exatos depois do questionário de cadastro.

O Noom não publica uma tabela de preços para a Europa, o Reino Unido ou o Brasil. A única tabela oficial detalhada é a dos Estados Unidos, no site do Noom, atualizada em setembro de 2026. Quanto mais longo o compromisso, menor o custo mensal: de US$ 70 por um mês a US$ 209 por doze meses, ou cerca de US$ 17 por mês. Segundo o Noom, a escolha mais comum é o plano de quatro meses, por US$ 169.

O Noom acrescentou uma camada médica ao programa, o Noom Med. Ele combina o app com consultas de telemedicina com profissionais que podem receitar, quando acharem adequado, medicamentos contra a obesidade como os agonistas do receptor de GLP-1 (semaglutida, tirzepatida). Os planos “Microdose” usam doses baixas, que o Noom apresenta como mais fáceis de tolerar.

Tudo nessa oferta foi pensado para o sistema de saúde americano: preços em dólar, referências aos planos de saúde dos Estados Unidos e à FDA, e um aviso de que ela não está disponível nos 50 estados. O Noom não apresenta nenhuma versão do Noom Med para o Reino Unido, a França, a Alemanha, a Espanha ou a Noruega: da Europa, só se tem acesso ao programa comportamental, o Noom Weight. O Noom informa ainda que a semaglutida manipulada dos seus planos não foi avaliada pela FDA quanto à segurança, eficácia ou qualidade.

No Reino Unido e na Europa, esses tratamentos são receitados dentro de um acompanhamento médico normal, depois da avaliação de um médico. Se esse é o seu caso, converse com o seu médico; o nosso guia sobre GLP-1 e emagrecimento explica por que a alimentação e a manutenção da massa muscular continuam importantes durante o tratamento.

O Noom cita um número de publicações científicas fora do comum para um app, e isso é um mérito. Dois estudos dão uma boa ideia dos resultados.

O maior é uma análise publicada na Scientific Reports em 2016, com 35.921 usuários do antigo app Noom Coach. Desses, 77,9% registraram queda de peso e 22,7% perderam mais de 10% do peso inicial. Mas era um estudo observacional, sem grupo de controle, limitado aos usuários que tinham registrado dados pelo menos duas vezes por mês durante seis meses, com pesos informados por eles mesmos: em outras palavras, os usuários mais motivados.

O mais sólido é um estudo randomizado publicado na Obesity Science & Practice em 2026: 427 adultos com sobrepeso ou obesidade seguiram o Noom por 16 semanas ou um programa de educação nutricional. Em 16 semanas, a diferença era pequena (−1,2% contra +0,6%). Em 68 semanas, um ano depois do fim do programa, o grupo Noom estava em −4,05% contra +1,46%, e 41% dos participantes tinham perdido pelo menos 5% do peso, contra 19,5%.

A crítica mais bem documentada não é sobre o método, e sim sobre a assinatura. Em fevereiro de 2022, o Noom aceitou encerrar com um acordo uma ação coletiva aberta no tribunal federal de Manhattan (Nichols v. Noom). Os autores acusavam a empresa de atrair clientes com testes “sem risco” e depois empurrá-los para renovações automáticas caras e difíceis de cancelar, com até oito meses de pagamentos não reembolsáveis que podiam chegar a US$ 199 no total.

O acordo previa US$ 56 milhões em dinheiro e US$ 6 milhões em créditos de assinatura, US$ 62 milhões ao todo, para os clientes americanos que compraram assinaturas com renovação automática entre maio de 2016 e outubro de 2020 e não foram reembolsados. O tribunal deu a aprovação final em julho de 2022. O Noom negou qualquer irregularidade e afirmou que as suas informações e o seu processo de cancelamento respeitavam a lei, mas mudou as suas práticas comerciais.

O caso está encerrado e só dizia respeito aos Estados Unidos. Ele serve apenas para lembrar uma regra que vale para qualquer assinatura ligada à saúde, no Noom ou em outro lugar: anote a data de fim do teste e confira o valor exato da renovação antes de confirmar o pagamento.

O Noom serve para quem já sabe mais ou menos o que deveria comer, mas trava no “porquê”: beliscar por emoção, refeições na frente de uma tela, vontade de doce no fim do dia. Se você gosta de ler, aprender e fazer exercícios curtos todos os dias, e se um coach que entra em contato ajuda você a seguir em frente, o formato faz sentido. Mas é preciso aceitar pagar vários meses adiantado e, no Brasil, seguir tudo em inglês.

O programa combina menos com você se o que você quer é sobretudo um jeito rápido de saber as calorias das suas refeições: as lições tomam tempo, e muitas vezes um simples app de registro basta. Combina menos ainda se o estresse ou as emoções pesam na sua relação com a comida a ponto de causar sofrimento de verdade: lições inspiradas na TCC não substituem um psicólogo ou um médico (veja também o nosso artigo sobre estresse e ganho de peso). Se você tem histórico de transtornos alimentares, qualquer contagem de calorias, seja qual for o app, deve ser conversada com um profissional de saúde.

Se o Noom não é para você, por causa do idioma, do preço ou do formato, existem várias opções sérias com filosofias diferentes:

O Noom é um programa sério baseado na psicologia comportamental, e ajuda sobretudo quem quer entender os próprios hábitos em vez de só contar. O custo real depende da duração e do país: de US$ 70 por um mês a US$ 209 por um ano nos Estados Unidos, de £ 40,99 a £ 189,99 na App Store do Reino Unido, sempre com renovação automática. O app está disponível em inglês, alemão, espanhol e coreano, não em português, francês ou norueguês, e o Noom Med continua sendo uma oferta americana. Os estudos mostram uma perda de peso média modesta, mas duradoura, que deve ser lida sabendo que muitas vezes eles são conduzidos pelo Noom. A melhor ferramenta é aquela que você ainda vai usar daqui a seis meses: teste antes de pagar adiantado e escolha o método que combina com o seu jeito de viver.