Vekt · 22. okt.
Gå ned 5 kg på en måned: er det mulig?
Det ærlige regnestykket (7 700 kcal per kilo fett), hva vekta viser den første uka, anbefalt tempo og en realistisk plan for 4 uker.
Vekt · 28. juli
Spise for lite for å gå ned i vekt: derfor bremser det deg
Et for stort underskudd kan redusere energien, aktiviteten og muskelmassen din. Lær å lage et mer effektivt og varig underskudd.
Vekt · 27. juli
Visceralt fett: mat du bør begrense og mat du bør velge oftere
Drikke, matvarer og enkle måltider: Sett sammen dager som er bedre for den metabolske helsen din.
Vekt · 1. juli
Jojo-effekten: hvorfor vekten kommer tilbake etter slanking
Forstå den biologiske mekanismen bak vektøkningen etter en slankekur, og hvordan du endelig kommer deg varig ut av sirkelen.
Vekt · 20. juni
Fettprosent: målet som sier mer enn vekten
Slik måler du fettprosenten din, hvilke verdier som regnes som sunne, og hvordan du får den varig ned.
Vekt · 21. apr.
Alkohol og vekt: hva glasset ditt egentlig gjør
Alkohol stopper fettforbrenningen, forstyrrer hormonene og ødelegger søvnen. Lær mekanismene og strategiene som hjelper deg å holde kursen.
Vekt · 18. apr.
Platå i vektnedgangen: derfor stopper det opp, og slik kommer du i gang igjen
Forstå hvorfor vektnedgangen har stoppet opp, og få konkrete strategier for å komme forbi platået.
Vekt · 12. apr.
Visceralt fett: kondisjon, HIIT og styrketrening
Forstå hva visceralt fett er, og se hvordan du får det varig ned med fysisk aktivitet som passer deg.
Vekt · 25. mars
Hvilestoffskifte: alt du må vite for å styre vekten bedre
Hva er hvilestoffskiftet, hvordan beregner du det, og hvilke grep kan du ta for å optimalisere det?
Vekt · 6. mars
Kaloriunderskudd forklart
Forstå hvordan du skaper et sunt og bærekraftig kaloriunderskudd for å gå ned i vekt uten frustrasjon.