Nutrition · 14 octobre 2026 · 7 min de lecture
Calories Burger King : le tableau complet et des menus à moins de 700 kcal
Whopper, Big King, frites, Onion Rings, King Nuggets, boissons et desserts : les calories de la carte Burger King France, un calculateur pour votre menu et des combinaisons qui tiennent sous 700 kcal.
Les calories de la carte Burger King
Publié le 14 octobre 2026 · Par l’équipe Ember
En bref
Un menu Whopper classique (moyennes frites et Coca-Cola 40 cl) contient environ 1 110 kcal, soit plus de la moitié des besoins d’une journée pour beaucoup d’adultes.
Remplacer le Coca-Cola 40 cl par un Coca-Cola Zéro Sucres fait gagner 167 kcal, et prendre 6 Onion Rings au lieu de moyennes frites près de 60 kcal.
Les burgers les plus légers sont le Hamburger (266 kcal) et le Baby Whopper (297 kcal) ; le plus calorique est le Double Steakhouse (1 134 kcal).
Calculez les calories de votre menu Burger King
Choisissez votre burger, votre accompagnement, votre boisson, votre sauce et votre dessert : le total s’affiche instantanément.
Calories des burgers Burger King
Classés du plus léger au plus calorique. Les valeurs sont celles publiées par Burger King France pour un burger. Les burgers à la viande grillée à la flamme ne sont pas forcément plus légers : un Whopper (629 kcal) dépasse un Big Mac (530 kcal).
| Burger | Calories | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| Hamburger | 266 kcal | 14 g | — | — |
| Baby Whopper | 297 kcal | — | — | — |
| Cheeseburger | 305 kcal | 16 g | 13 g | 29 g |
| Big King | 482 kcal | 27 g | 28 g | 30 g |
| Veggie Whopper | 595 kcal | 27 g | 29 g | 57 g |
| Whopper | 629 kcal | 28 g | 35 g | 49 g |
| CBK | 795 kcal | 30 g | — | — |
| Steakhouse | 829 kcal | 37 g | 51 g | 54 g |
| Chicken Louisiane Steakhouse | 846 kcal | 38 g | 46 g | 68 g |
| Double Whopper Cheese | 934 kcal | 52 g | 58 g | — |
| Big King XXL | 964 kcal | 56 g | 59 g | — |
| Double Steakhouse | 1 134 kcal | — | — | — |
« — » : valeur non communiquée sur la fiche produit consultée.
Calories des King Nuggets et wraps
Les King Nuggets permettent de contrôler la portion : 7 nuggets apportent 260 kcal et 15 g de protéines, moins qu’un Cheeseburger. Attention aux sauces, comptées à part.
| Produit | Calories | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| King Nuggets ×4 | 175 kcal | — | — | — |
| King Nuggets ×7 | 260 kcal | 15 g | 11 g | 25 g |
| King Nuggets ×10 | 393 kcal | 24 g | 19 g | 33 g |
| Wrap Chicken Louisiane | 726 kcal | 23 g | — | — |
Calories des frites, Onion Rings et accompagnements
À calories égales, les Onion Rings sont un bon compromis : 6 Onion Rings font 251 kcal, contre 309 kcal pour des moyennes frites. Les King Fries garnies de sauce cheddar dépassent les 530 kcal, autant qu’un burger.
| Accompagnement | Calories | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| Onion Rings ×4 | 167 kcal | — | — | — |
| Onion Rings ×6 | 251 kcal | 4,3 g | 11 g | 35 g |
| Moyennes frites | 309 kcal | 3,8 g | 13 g | 46 g |
| Onion Rings ×9 | 377 kcal | — | — | — |
| Grandes frites (estimation) | 423 kcal | — | — | — |
| King Fries Cheddar & Bacon | 538 kcal | — | 26 g | 66 g |
Grandes frites : estimation calculée à partir du Menu King Size (905 kcal) moins le Big King (482 kcal), avec une eau.
Calories des sauces Burger King
Les sauces crémeuses de Burger King sont très caloriques : la Sauce 1954 apporte 162 kcal par portion, presque autant que 4 Onion Rings (167 kcal). Une seule sauce suffit.
| Sauce (portion) | Calories |
|---|---|
| Sauce Chili goût Cheese | 152 kcal |
| Sauce 1954 | 162 kcal |
Calories des boissons Burger King
C’est le levier le plus simple : un Coca-Cola 50 cl apporte 210 kcal, sa version Zéro Sucres 1 kcal.
| Boisson | Calories |
|---|---|
| Eau | 0 kcal |
| Coca-Cola Zéro Sucres (40 cl) | 1 kcal |
| Lipton Green Ice Tea (25 cl) | 48 kcal |
| Coca-Cola (40 cl) | 168 kcal |
| Coca-Cola (50 cl) | 210 kcal |
Coca-Cola 40 cl : calculé à partir des 42 kcal pour 100 ml affichés sur la fiche du Coca-Cola 50 cl.
Calories des desserts Burger King
Du Mini King Fusion Oreo (123 kcal) au King Fusion Oreo (371 kcal), la taille fait toute la différence. Les King Sundae restent sous 200 kcal.
| Dessert | Calories |
|---|---|
| Mini King Fusion Oreo | 123 kcal |
| King Sundae Vanille | 172 kcal |
| King Sundae Chocolat | 196 kcal |
| King Fusion Oreo | 371 kcal |
6 astuces pour alléger son menu Burger King
- Choisissez une boisson sans sucres
C’est 167 à 209 kcal de moins sans rien changer d’autre au menu.
- Remplacez les frites par des Onion Rings
6 Onion Rings (251 kcal) plutôt que des moyennes frites (309 kcal), ou 4 Onion Rings (167 kcal) pour une petite faim.
- Évitez les King Fries garnies
Avec leur sauce cheddar, elles dépassent 530 kcal : c’est l’équivalent d’un deuxième burger.
- Allez-y doucement sur les sauces
La Sauce 1954 (162 kcal) ou la Sauce Chili goût Cheese (152 kcal) pèsent autant qu’un petit accompagnement.
- Misez sur les protéines
Big King (27 g), Whopper (28 g) ou 10 King Nuggets (24 g) rassasient plus longtemps qu’un burger très riche en sauce et en pain.
- Compensez sur la journée
Un menu Burger King ponctuel ne ruine pas un déficit calorique : allégez simplement les autres repas de la journée.
Vous hésitez entre Burger King et McDo ? Comparez avec notre tableau des calories McDo. Et avec Ember, prenez votre plateau en photo ou écrivez simplement « menu Whopper, moyennes frites, Coca zéro » : les calories et les macros s’ajoutent à votre journée.
Sources
- Burger King France. Fiche produit et valeurs nutritionnelles du Whopper.
- Burger King France. Fiche produit du Steakhouse.
- Burger King France. Fiche produit des Moyennes frites.
- Burger King France. Fiche produit des King Nuggets (10).
- Burger King France. Menu King Size.
- Burger King France. La carte des burgers.
Burger King, Whopper et les autres noms de produits cités sont des marques de Burger King. Ember n’est ni affilié à Burger King, ni approuvé par Burger King. Les valeurs proviennent des fiches produits publiées par Burger King France et peuvent évoluer selon les recettes, les offres et les restaurants.
Questions fréquentes sur les calories Burger King
Un menu Whopper avec moyennes frites et Coca-Cola 40 cl contient environ 1 110 kcal (629 kcal pour le Whopper, 309 kcal pour les frites et environ 168 kcal pour la boisson). Avec un Coca-Cola Zéro Sucres, on descend à environ 940 kcal.
Selon Burger King France, un Whopper contient 629 kcal, 28 g de protéines, 35 g de lipides et 49 g de glucides.
Le Hamburger (266 kcal), suivi du Baby Whopper (297 kcal) et du Cheeseburger (305 kcal). Le Big King (482 kcal) reste raisonnable pour un burger plus copieux.
Le Double Steakhouse, avec 1 134 kcal, suivi du Big King XXL (964 kcal) et du Double Whopper Cheese (934 kcal).
Des moyennes frites contiennent 309 kcal. Les grandes frites tournent autour de 420 kcal. Pour comparer, 6 Onion Rings font 251 kcal et 9 Onion Rings 377 kcal.
4 King Nuggets contiennent 175 kcal, 7 King Nuggets 260 kcal et 10 King Nuggets 393 kcal, sans les sauces.
Le Whopper (629 kcal) apporte environ 100 kcal de plus qu’un Big Mac (530 kcal), pour une quantité de protéines proche (28 g contre 27 g). Le Big King (482 kcal) est l’équivalent le plus léger chez Burger King.
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