Calculateur TDEE gratuit
Estimez les calories que votre corps dépense chaque jour en quelques étapes
Vos données restent privées
À propos du TDEE
La dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) est le nombre estimé de calories que votre corps brûle sur 24 heures. Elle rassemble l’énergie nécessaire aux fonctions vitales au repos et celle utilisée par vos mouvements et votre activité physique.
Nous estimons d’abord votre métabolisme de base (MB) grâce à la formule de Mifflin-St Jeor.
Hommes : MB = (10 × poids en kg) + (6,25 × taille en cm) - (5 × âge) + 5
Femmes : MB = (10 × poids en kg) + (6,25 × taille en cm) - (5 × âge) - 161
Votre MB est ensuite multiplié par un coefficient d’activité pour estimer votre TDEE.
- Sédentaire (1,2) : peu ou pas de sport
- Légèrement actif (1,375) : sport 1 à 3 jours par semaine
- Modérément actif (1,55) : sport 3 à 5 jours par semaine
- Très actif (1,725) : sport intense 6 à 7 jours par semaine
Le TDEE est un point de départ, pas une prescription exacte. Le métabolisme, la composition corporelle, les problèmes de santé, les traitements, le sommeil et le stress peuvent modifier vos besoins réels. Observez vos résultats pendant plusieurs semaines et ajustez progressivement si nécessaire.
Avertissement médical. Ce calculateur est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. Consultez un médecin ou un diététicien pour un conseil personnalisé, en particulier en cas de problème de santé.
Suivez vos objectifs énergétiques avec Ember
Téléchargez Ember pour soutenir vos objectifs de santé et de bien-être.
