Pierde peso sin pasarte el día contando
Ember estima las calorías y los macros de tus comidas a partir de una foto o una descripción. Obtienes una referencia clara mientras construyes hábitos que realmente puedes mantener.
Empieza gratis • Registra una comida en segundos
Tres referencias útiles superan a una dieta imposible
La pérdida de peso depende del equilibrio energético a lo largo del tiempo. El objetivo no es comer lo mínimo posible, sino crear una diferencia razonable, mantenerte saciado y observar la tendencia sin juzgar cada comida.
Un déficit medido
Empieza con una estimación de tus necesidades y ajusta poco a poco. Una restricción excesiva es difícil de mantener y puede aumentar el cansancio, el hambre y la frustración.
Comidas saciantes
Las proteínas, la fibra, las verduras y los alimentos que disfrutas ayudan a crear comidas satisfactorias sin listas de alimentos prohibidos.
La tendencia antes que la perfección
Una comida no determina tu progreso. Observa tus hábitos durante varios días y ajusta lo que puedas sin culpa.
Menos datos. Más claridad.
Ember convierte el seguimiento de la alimentación en una rutina rápida: defines tu dirección, registras tus comidas fácilmente y aprendes de tus tendencias.
Define tu referencia
Introduce tu objetivo y tu meta calórica diaria para crear un marco adaptado a tu ritmo.
Haz una foto o descríbela
Añade una comida sin buscar cada ingrediente: la IA estima calorías, proteínas, carbohidratos y grasas.
Observa y ajusta
Consulta tus días, peso, agua y pasos para hacer evolucionar tus hábitos poco a poco.
¿Cuántas calorías debes consumir para perder peso?
Nuestra calculadora gratuita estima tu metabolismo basal y tus necesidades diarias según tu perfil y actividad. Obtienes un escenario de pérdida de peso para usar como punto de partida, no como una verdad absoluta.
El resultado es una estimación informativa. Tu evolución real sigue siendo el mejor indicador para ajustar tu ingesta.
Compón comidas que te dejen satisfecho
No existe el plato perfecto. Aun así, estos cuatro grupos son una base sencilla para cubrir tus necesidades, disfrutar de la comida y facilitar un déficit moderado.
Verduras y fibra
Aportan volumen, variedad y saciedad, con mucha libertad de colores y formas de preparación.
Fuentes de proteína
Huevos, pescado, carne, tofu o legumbres favorecen la saciedad y ayudan a mantener la masa muscular.
Carbohidratos útiles
Arroz, pan, pasta, avena o patatas proporcionan energía para el día a día y la actividad física.
Grasas alimentarias
El aceite de oliva, los frutos secos, las semillas o el aguacate encajan en porciones adecuadas sin tener que eliminarlos.
Ningún alimento aislado provoca pérdida o aumento de peso. La cantidad, la frecuencia y el conjunto importan más.
Lo que debes saber antes de empezar
Respuestas sencillas a las preguntas más frecuentes sobre calorías, ritmo y seguimiento con Ember.
Depende de factores como tu edad, altura, peso y actividad. La calculadora de Ember estima tus necesidades diarias y propone un punto de partida. Observa tu evolución durante varias semanas antes de hacer ajustes graduales.
El ritmo varía mucho entre personas y el peso fluctúa de forma natural por el agua, el sueño o los ciclos hormonales. Un progreso gradual suele ser más fácil de mantener que una restricción agresiva. Un profesional sanitario puede ayudarte a definir un objetivo adecuado.
No. Pesar algunos alimentos de vez en cuando puede ayudarte a comprender las porciones, pero Ember también permite fotografiar o describir una comida para obtener una estimación rápida. El objetivo es que el seguimiento sea lo bastante sencillo como para ser constante.
Una foto ofrece una estimación porque la receta, las cantidades ocultas y las grasas de cocción no siempre son visibles. Puedes corregir la comida cuando conozcas mejor los ingredientes o las porciones.
Sí. Ember es gratis para empezar e incluye hasta dos análisis con IA al día. Premium desbloquea análisis ilimitados y otras funciones.
La actividad física no es el único factor de pérdida de peso, pero favorece la salud, el bienestar y el mantenimiento de la masa muscular. Caminar, hacer ejercicios de fuerza y elegir actividades que disfrutes puede complementar tu proceso.
Consulta a un médico o dietista antes de una restricción importante, especialmente si estás embarazada, en periodo de lactancia, tienes menos de 18 años, una enfermedad crónica, tomas medicación o tienes antecedentes de trastornos alimentarios.
Una referencia, no un consejo médico. Esta página y las herramientas de Ember proporcionan información general y estimaciones. No sustituyen un diagnóstico ni el acompañamiento personalizado de un profesional sanitario cualificado.
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Lo uso para contar mis calorías gracias a la herramienta de IA integrada. ¡Muy práctico! 🔥
He visto aumentar mi consumo de agua gracias al seguimiento. Es motivador y me acompaña justo como necesito para un ayuno eficaz 🤌🏽
Uso la app para registrar mis calorías, funciona muy bien. Me ayuda con cada una de mis comidas.
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No necesitas cambiarlo todo hoy. Descarga Ember, añade tu próxima comida y construye una visión más clara de tus hábitos día a día.
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