Calculadora de IMC y peso ideal gratis
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IMC, peso saludable y peso ideal
No existe un único peso ideal válido para todo el mundo. La calculadora muestra primero un rango de peso asociado a un IMC de 18,5 a 24,9 en adultos. Un rango es más honesto que una sola cifra porque la masa muscular, la constitución, la edad, la salud y el estilo de vida influyen en el significado del peso.
El rango de peso saludable se calcula a partir de tu altura: el límite inferior corresponde a 18,5 × altura² y el superior a 24,9 × altura², con la altura expresada en metros. Dos personas de la misma altura pueden estar en puntos distintos del rango y tener perfiles saludables.
Los límites de IMC para adultos son los mismos para mujeres y hombres. Sin embargo, las fórmulas históricas de Lorentz, Devine y Robinson usan coeficientes diferentes según el sexo. No consideran la composición corporal individual y deben entenderse como puntos de comparación.
Lorentz es una estimación antigua basada en la altura y el sexo. Devine se propuso para calcular dosis de medicamentos y Robinson desarrolló después otra ecuación a partir de tablas de altura y peso. Sus orígenes y coeficientes son distintos, por lo que los resultados no siempre coinciden. La investigación moderna favorece un rango compatible con el IMC frente a un único valor ideal.
El Índice de Masa Corporal (IMC) es un indicador sencillo que se utiliza para evaluar la composición corporal de una persona. Se calcula dividiendo el peso (en kilogramos) por el cuadrado de la altura (en metros). El IMC se utiliza como herramienta de detección para identificar posibles problemas de peso en adultos.
IMC = Peso (kg) / Altura² (m²)
Por ejemplo, para una persona que pesa 70 kg y mide 1,75 m:
IMC = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define las siguientes categorías:
| IMC | Categorías del IMC (OMS) |
|---|---|
| < 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 - 24,9 | Peso normal |
| 25 - 29,9 | Sobrepeso |
| 30 - 34,9 | Obesidad clase I |
| 35 - 39,9 | Obesidad clase II |
| ≥ 40 | Obesidad clase III |
El IMC es un indicador útil pero no tiene en cuenta varios factores importantes:
Factores a considerar:
- Composición corporal (músculo vs grasa)
- Distribución de la grasa
- Edad y sexo
- Nivel de actividad física
- Etnia
Dos personas pueden tener el mismo IMC pero composiciones corporales muy diferentes.
El IMC tiene varias limitaciones importantes:
No es adecuado para:
- Atletas y personas con mucha masa muscular
- Mujeres embarazadas o en período de lactancia
- Personas mayores
- Niños y adolescentes (usar gráficas de crecimiento)
Alternativas a considerar:
- Circunferencia de cintura
- Relación cintura-cadera
- Porcentaje de grasa corporal
- Composición corporal completa
El IMC es una herramienta de detección, no de diagnóstico.
Aviso médico. Esta calculadora de IMC se proporciona únicamente con fines informativos y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Si tienes dudas sobre tu peso o salud, consulta a un médico o nutricionista cualificado.
Fuentes: OMS — clasificación del IMC adulto · PubMed — análisis de las fórmulas de peso ideal
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