Nutrición · 21 de octubre de 2026 · 7 min de lectura
Calorías KFC: la tabla completa y menús de menos de 700 kcal
Boxmaster, Tower, Tenders, Hot Wings, buckets, patatas, salsas y postres: las calorías de la carta de KFC Francia, una calculadora para tu menú y combinaciones que se quedan por debajo de 700 kcal.
Las calorías de la carta de KFC
Publicado el 21 de octubre de 2026 · Por el equipo de Ember
En resumen
Un menú Boxmaster Original clásico (patatas medianas y Pepsi de 40 cl) tiene unas 1090 kcal, más de la mitad de lo que necesitan al día muchos adultos.
Cambiar la Pepsi de 40 cl por una Pepsi Zero Azúcar ahorra unas 175 kcal, y tomar una Cobette en lugar de patatas medianas casi 100 kcal.
Las opciones más ligeras son 2 Tenders (292 kcal) y el Krunchy (334 kcal); la hamburguesa más calórica es la Double Kentucky Burger (1012 kcal).
Calcula las calorías de tu menú KFC
Elige tu hamburguesa o tu pollo, el acompañamiento, la bebida, la salsa y el postre: el total se actualiza al instante. La carta cambia según el país, y los productos de abajo son los que vende KFC en Francia.
Calorías de las hamburguesas de KFC
Ordenadas de la más ligera a la más calórica. El pan, el queso y el bacon suman rápido: una Boxmaster Original (686 kcal) supera a un Whopper de Burger King (629 kcal), y el Krunchy (334 kcal) es la hamburguesa más ligera de la carta.
| Hamburguesa | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Krunchy | 334 kcal | 16,9 g | 13,9 g | 34,3 g |
| Crispy Burger Chicken | 385 kcal | 19,2 g | 15,9 g | 39,6 g |
| Colonel Original | 607 kcal | 29,5 g | 30 g | 56,4 g |
| Boxmaster Veggie | 636 kcal | 22,2 g | 30,9 g | 70,8 g |
| Tower Spicy | 678 kcal | 31,3 g | 27,5 g | 72,5 g |
| Boxmaster Original | 686 kcal | 30,1 g | 35,7 g | 59,2 g |
| Colonel Original Bacon | 698 kcal | 33,6 g | 27,4 g | 77,1 g |
| Kentucky Veggie Burger | 698 kcal | 34,6 g | 28,6 g | 71 g |
| Tower Cheese & Bacon | 706 kcal | 29,5 g | 29,3 g | 78,5 g |
| Boxmaster Spicy | 711 kcal | 30,8 g | 32,8 g | 69,7 g |
| Kentucky BBQ & Bacon | 806 kcal | 42,6 g | 38,2 g | 69,3 g |
| Massive Burger | 807 kcal | 59,3 g | 34,1 g | 63,4 g |
| Massive Boxmaster | 885 kcal | 37,7 g | 40,3 g | 88,4 g |
| Double Kentucky Burger | 1012 kcal | 65 g | 42,6 g | 89,5 g |
Calorías de los Tenders, Hot Wings y ensaladas
Los Tenders ofrecen la mejor relación proteínas/calorías de KFC: unas 146 kcal y 10 g de proteínas por pieza. Las Hot Wings son más grasas: unas 162 kcal y 12 g de grasa por alita, con la mitad de proteínas que un Tender.
| Producto | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Crousti’ Fromage Mozzarella ×3 | 205 kcal | 9,1 g | 11,6 g | 15,3 g |
| Tenders ×2 | 292 kcal | 20,2 g | 17 g | 14 g |
| Salade Boost Italienne Tenders | 349 kcal | 22,9 g | 21,4 g | 15,1 g |
| Salade Caesar Parmigiano Tenders | 416 kcal | 18,7 g | 22,7 g | 32,5 g |
| Tenders ×3 | 438 kcal | 30,3 g | 25,5 g | 21 g |
| Hot Wings ×3 | 486 kcal | 22,7 g | 36,2 g | 17,4 g |
| Crousti’ Fromage Mozzarella ×10 | 682 kcal | 30,2 g | 38,6 g | 51 g |
| Tenders ×5 | 730 kcal | 50,6 g | 42,4 g | 35 g |
| Hot Wings ×8 | 1295 kcal | 60,5 g | 96,4 g | 46,5 g |
3 Tenders: calculado a partir del valor de 2 Tenders. Las ensaladas se indican sin aliño.
¿Cuántas calorías tiene un bucket de KFC?
Un bucket está pensado para compartir, pero es fácil comer más de lo previsto. Cuenta unas 146 kcal por Tender y 162 kcal por Hot Wing, y divide entre el número de personas.
| Bucket (entero) | Calorías |
|---|---|
| Bucket 10 Tenders | 1460 kcal |
| Bucket 7 Tenders + 7 Hot Wings | 2156 kcal |
| Bucket 16 Hot Wings | 2592 kcal |
Totales calculados a partir del valor de un Tender y una Hot Wing, sin patatas ni salsas. Las fichas de bucket de FatSecret se contradicen entre sí.
Calorías de las patatas, la Cobette y los acompañamientos
Después de la ensalada pequeña, la Cobette (131 kcal) es el mejor acompañamiento: aporta fibra con 95 kcal menos que unas patatas medianas (226 kcal). Las Kentucky Fries con salsa llegan a 510 kcal, casi tanto como un Colonel Original.
| Acompañamiento | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Ensalada pequeña | 12 kcal | 0,9 g | 0,3 g | 0,9 g |
| Cobette (mazorca de maíz) | 131 kcal | 5 g | 3,7 g | 16,9 g |
| Onion Rings ×5 | 195 kcal | 5,6 g | 9,7 g | 20,2 g |
| Patatas medianas | 226 kcal | 4 g | 9,2 g | 33,7 g |
| Patatas grandes | 316 kcal | 5,6 g | 12,9 g | 47,2 g |
| Onion Rings ×10 | 390 kcal | 11,1 g | 19,4 g | 40,4 g |
| Kentucky Fries | 510 kcal | 9,5 g | 28,4 g | 57,5 g |
Calorías de las salsas de KFC
Las salsas dulces o picantes son ligeras (de 33 a 41 kcal), pero las cremosas como la Creamy Curry (92 kcal) o la Original Recipe (90 kcal) pesan casi tanto como una Cobette.
| Salsa (ración) | Calorías |
|---|---|
| Sauce 2HOT4U | 33 kcal |
| Sauce Sweet & Sour | 35 kcal |
| Sauce Smoky BBQ | 41 kcal |
| Sauce Original Recipe | 90 kcal |
| Sauce Creamy Curry | 92 kcal |
Calorías de las bebidas de KFC
Es la palanca más sencilla: una Pepsi de 50 cl aporta unas 220 kcal, y su versión Zero Azúcar prácticamente nada.
| Bebida | Calorías |
|---|---|
| Agua | 0 kcal |
| Pepsi Zero Azúcar (40 cl) | 0 kcal |
| 7UP Free (40 cl) | 17 kcal |
| Pepsi (40 cl) | 176 kcal |
| Pepsi (50 cl) | 220 kcal |
Pepsi de 40 cl y 50 cl: calculadas a partir de las 44 kcal por 100 ml de la ficha de Pepsi 1,5 L de FatSecret.
Calorías de los postres de KFC
De la Pom’Potes (55 kcal) al Crousti’Kream Nutella (369 kcal), la diferencia es enorme. El Mini Sundae Caramel (103 kcal) es un buen término medio para terminar con algo dulce.
| Postre | Calorías |
|---|---|
| Pom’Potes Bio | 55 kcal |
| Mini Sundae Caramel | 103 kcal |
| Sundae Vanille | 148 kcal |
| Sundae Caramel | 206 kcal |
| Sundae Chocolat Noisette | 276 kcal |
| Cookie Double Choco | 326 kcal |
| Crousti’Kream Nutella | 369 kcal |
6 trucos para aligerar tu menú KFC
- Elige una bebida sin azúcar
Son entre 175 y 220 kcal menos sin cambiar nada más del menú.
- Prefiere los Tenders a las Hot Wings
Con calorías parecidas, un Tender aporta el doble de proteínas y mucha menos grasa que una Hot Wing.
- Cambia las patatas por una Cobette
131 kcal en lugar de 226 kcal de unas patatas medianas, o una ensalada pequeña (12 kcal) si tienes poca hambre.
- Evita las Kentucky Fries con salsa
Con 510 kcal, cuentan como una segunda hamburguesa.
- Comparte de verdad el bucket
Decide cuántas piezas vas a comer antes de empezar: 4 Tenders ya suman unas 580 kcal.
- Compénsalo durante el día
Un menú KFC de vez en cuando no arruina un déficit calórico: basta con aligerar las demás comidas del día.
Con Ember, haz una foto de tu bandeja o escribe simplemente «menú Boxmaster, Cobette, Pepsi zero»: las calorías y los macros se suman a tu día.
Fuentes
- FatSecret France. KFC products, calories and nutrition information.
- FatSecret France. Search “KFC” (detailed product pages).
- FatSecret France. Boxmaster Original.
- FatSecret France. Tenders (2).
- KFC France. Official website.
KFC, Boxmaster y los demás nombres de productos citados son marcas de KFC. Ember no está afiliado a KFC ni cuenta con su aprobación. Los valores son estimaciones de la base de datos FatSecret Francia para la carta de KFC Francia, no datos oficiales de KFC: pueden variar según las recetas, las ofertas, los restaurantes y los países.
Preguntas frecuentes sobre las calorías de KFC
Un menú Boxmaster Original con patatas medianas y Pepsi de 40 cl tiene unas 1090 kcal (686 kcal de la Boxmaster, 226 kcal de las patatas y unas 176 kcal de la bebida). Con una Pepsi Zero Azúcar, baja a unas 910 kcal.
Unas 146 kcal por Tender, con 10 g de proteínas. 2 Tenders suman 292 kcal y 5 Tenders unas 730 kcal, sin salsa.
Un bucket de 10 Tenders tiene unas 1460 kcal, y un bucket de 7 Tenders + 7 Hot Wings unas 2160 kcal, sin patatas ni salsas. Compartido entre dos, son entre 730 y 1080 kcal por persona.
El Krunchy (334 kcal), seguido de la Crispy Burger Chicken (385 kcal). El Colonel Original (607 kcal) sigue siendo razonable para una hamburguesa más contundente.
La Double Kentucky Burger, con unas 1012 kcal, seguida de la Massive Boxmaster (885 kcal) y la Massive Burger (807 kcal).
Unas 226 kcal las patatas medianas y 316 kcal las grandes. Las Kentucky Fries con salsa llegan a 510 kcal, mientras que una Cobette (mazorca de maíz) tiene 131 kcal.
No. Son estimaciones de la base de datos FatSecret, alimentada en parte por sus usuarios, contrastadas entre sí. Corresponden a la carta de KFC Francia: los valores oficiales de KFC, y las cartas de otros países, pueden ser distintos.
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